Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη από άγχος και αγχωτικές καταστάσεις. Ένα άτομο έχει λίγο χρόνο για σωστή ξεκούραση και χαλάρωση. Το γρήγορο φαγητό και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας. Στο σώμα αρχίζουν οι φλεγμονώδεις διεργασίες που επηρεάζουν όλα τα εσωτερικά όργανα.
Λόγω της αγχωτικής υπερφόρτωσης, εμφανίζονται μεταβολικές διαταραχές. Ένα άτομο αισθάνεται σταθερή κόπωση, λήθαργο, αϋπνία και κατάθλιψη. Το οξειδωτικό άγχος και το άγχος προκαλούν σοβαρές παθήσεις. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες προκαλούν καρδιακές παθήσειςαυτοάνοσες διαταραχές αρθρίτιδαπεπτικές διαταραχές και χρόνια κόπωση.
Πώς να ενισχύσει την υγεία
Η φλεγμονή είναι η αντίδραση του σώματος στην υπερφόρτωση. Έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα επιταχύνει την εξάλειψη των τοξινών και διεγείρει την επούλωση των πληγών. Η βραχυπρόθεσμη φλεγμονή αρχίζει και σταματάει με την ασθένεια. Το όλο πρόβλημα είναι ότι εξαιτίας του στρες, αναπτύσσονται χρόνιες φλεγμονές που δεν συνδέονται με μια συγκεκριμένη ασθένεια.
Το άγχος, ο κακός ύπνος, η ψυχολογική υπερφόρτωση και η κακή διατροφή προκαλούν την εμφάνιση ασθενειών. Η μεταποιημένη τροφή και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας επηρεάζουν δυσμενώς τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Μπορείτε να καταπολεμήσετε περιττές φλεγμονώδεις διαδικασίες. Πρέπει να είστε περισσότερο στον καθαρό αέρα, να κάνετε διαλογισμό, να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα και να καθαρίζετε τακτικά τις τοξίνες.
Η υγεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Ορισμένα προϊόντα προκαλούν φλεγμονή και ενεργοποιούν τη διαδικασία γήρανσης.
Επικίνδυνα προϊόντα
Ο κατάλογος των επικίνδυνων τροφών που προκαλούν φλεγμονή περιλαμβάνει τη ζάχαρη, ορισμένα δημητριακά και μεταποιημένα τρόφιμα. Περιορίστε την πρόσληψη αμύλου, σιροπιού, αραβοσίτου και τεχνητών γλυκαντικών. Για μερικούς ανθρώπους, ο κίνδυνος αντιπροσωπεύεται από γλουτένη, λακτόζη, μαλτοδεξτρίνη και άλλες δραστικές ουσίες που βρίσκονται σε κοινές τροφές. Συνιστάται να περιορίσετε την κατανάλωση τσιπς, μπάρες ενέργειας, fast food, κράκερ και ζαχαροπλαστικής.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο περιορισμός της πρόσληψης καθαρής ζάχαρης δεν δίνει θετικό αποτέλεσμα. Η ζάχαρη είναι μέρος της μαγιονέζας, των ζαχαρούχων ποτών και του κέτσαπ.
Τα κορεσμένα λίπη και τα υδρογονωμένα έλαια αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Τα λίπη επιταχύνουν την παραγωγή ινσουλίνης, προκαλούν φλεγμονή και οξειδωτικό στρες. Λάθος λάδια υποστηρίζουν τη συσσώρευση σωματικού λίπους, παρεμποδίζουν το συκώτι και υπερφορτώνουν την καρδιά.
Ζωή
Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τον σωστό τρόπο ζωής. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα εξαιρετικό εδώ. Οι λογικοί διαιτητικοί περιορισμοί, η σωματική δραστηριότητα, η χαλάρωση και ο καλός ύπνος είναι τα βασικά συστατικά της υγείας.
Είναι απαραίτητο να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα. Το φως του ήλιου ενεργοποιεί την παραγωγή «βιταμίνης D», ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συνιστάται να ασκείστε τρεις φορές την εβδομάδα. Ο ελάχιστος χρόνος προπόνησης είναι τριάντα λεπτά. Είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε όλα τα ηλεκτρονικά "gadgets" από την κρεβατοκάμαρα. Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση, να εργάζεστε στον υπολογιστή και να καταναλώνετε ποτά με καφεΐνη. Για να βελτιώσετε τον ύπνο, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
Για να διατηρήσετε μια καλή συναισθηματική κατάσταση, μπορείτε να γυρίσετε σε αυτο-κατάρτιση, γιόγκα, πρακτικές αναπνοής ή απλά να κάτσετε ήσυχα για είκοσι λεπτά.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η καλή κοινωνικοποίηση αποτρέπει το άγχος και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε σχέσεις με συγγενείς, να συναντηθείτε πιο συχνά με φίλους και να επεκτείνετε τον κύκλο των φίλων. Είναι καλό να δημιουργήσετε μια ομάδα ενδιαφερόντων στο Διαδίκτυο και, εάν χρειάζεται, να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Η συζήτηση με έναν γιατρό δεν είναι πολύ δημοφιλής στη χώρα μας, αλλά μια ειλικρινής συζήτηση βοηθά να επιλύσουμε προσωπικά προβλήματα.
Η σωστή διατροφή
Για την καταπολέμηση της φλεγμονής, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή. Είναι σημαντικό όχι μόνο η ποσότητα, αλλά και η σύνθεση των προϊόντων. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να παραμείνουν στη φόρμουλα 80-20. Όπου ογδόντα τοις εκατό του τροφίμου δεν πρέπει να θεωρείται φλεγμονώδες, αλλά είκοσι τοις εκατό σε δυνητικά επικίνδυνα τρόφιμα. Στην πράξη, αυτό σημαίνει περιορισμό του ποσοστού του λιπαρού κρέατος και της ζάχαρης, που αντικαθίστανται από τα λαχανικά, τους σπόρους χωρίς γλουτένη, τα βότανα κήπου και τα θαλασσινά.
Οι γρήγοροι υδατάνθρακες, η ραφιναρισμένη ζάχαρη, το αλκοόλ και η καφεΐνη πρέπει να απορρίπτονται. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση των trans-λιπαρών και των μεταποιημένων προϊόντων.
Είναι χρήσιμο να προσθέσετε λαχανικά, όσπρια, βότανα κήπων, μούρα, μπαχαρικά και βότανα στη διατροφή. Τα θεραπευτικά φυτά γεμίζουν με αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες και βασικά οξέα. Οι δραστικές ουσίες ρυθμίζουν τη σύνθεση του αίματος, υποστηρίζουν την αναγέννηση των κυττάρων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύουν την καρδιά.
Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι χρήσιμα για την πέψη. Πολύτιμες βιοχημικές ενώσεις απαντώνται σε λάχανο, φυσικό γιαούρτι και κεφίρ.
Η ομάδα μας κάποτε άρχισε να ενδιαφέρεται για μια τάση της μόδας: τις συναλλαγές κρυπτονομισμάτων. Τώρα το καταφέρνουμε πολύ εύκολα, οπότε έχουμε πάντα παθητικό κέρδος χάρη σε εμπιστευτικές πληροφορίες σχετικά με τις επερχόμενες «αντλίες κρυπτονομισμάτων» που δημοσιεύονται στο κανάλι του Telegram. Ως εκ τούτου, προσκαλούμε όλους να διαβάσουν την κριτική αυτής της κοινότητας κρυπτονομισμάτων "Σήματα αντλίας κρυπτογράφησης για το Binance".
