Είστε κουρασμένοι και δεν μπορείτε να περιμένετε να ξαπλώσετε τελικά στο κρεβάτι. Το κεφάλι σας πέφτει στο μαξιλάρι, αλλά υπάρχει μια πλήρη απογοήτευση. Ανοίγετε τα μάτια σας στη μέση της νύχτας και κοιτάξτε το ρολόι. Και μόλις διάβασα πρόσφατα ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες πεθαίνουν νωρίτερα. Χαλαρώστε. Οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι τόσο συνηθισμένοι στη χρόνια έλλειψη ύπνου που ίσως οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουν τι είναι να κοιμούνται 10-12 ώρες την ημέρα.
Οι αιτίες της αϋπνίας είναι διαφορετικές: από την αλλαγή εργασίας, από οικογενειακά προβλήματα, από κατάθλιψη και από κακές συνήθειες. Εδώ είναι μερικά από αυτά που έχετε ακούσει και τα οποία μπορείτε να πολεμήσετε με επιτυχία:
- Πίνετε άφθονο καφεΐνη. Όλοι δεν γνωρίζουν πόσο καιρό η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο ανθρώπινο σώμα, και αυτό είναι κατά μέσο όρο περίπου πέντε ώρες. Αυτό σημαίνει ότι η καφεΐνη παραμένει στο αίμα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Επομένως, όταν το παιδί σας ρουφά δύο ενεργειακά ποτά σε έναν ιστό ποδοσφαίρου, μην εκπλαγείτε όταν λέει ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί.
- Όσον αφορά τον ύπνο και την εργασία. Τώρα είναι 23 ώρες και έχετε μια πολύ σημαντική συνάντηση νωρίς το πρωί και θα πρέπει να ξυπνήσετε στο 5: 30 για να πάρετε ντους, να κάνετε μακιγιάζ, να μεγαλώσετε τα παιδιά και να τα κάνετε για πρωινό. Έτσι κάθε λεπτό που ξοδεύεται σε ένα όνειρο είναι σημαντικό για εσάς. Και φυσικά, όλα αυτά δημιουργούν πολλά προβλήματα. Ανησυχείτε, σκεφτείτε τη συνάντησή σας, ξυπνήστε για να δείτε το ρολόι σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αϋπνία. Αναφέρεται ως ψυχοφυσιολογική αϋπνία (απλά αϋπνία), είναι ένας εφιάλτης, ειδικά για τις εργαζόμενες μητέρες.
- Το αλκοόλ, πώς επηρεάζει τον ύπνο; Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το αλκοόλ ως χαλαρωτικό φάρμακο, αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει περισσότερα από 15-25 αφυπνίσεις ανά νύχτα. Οι περισσότερες από αυτές τις αφυπνίσεις που ο εγκέφαλος δεν θυμάται, επειδή χρειάζεστε μέχρι 6-8 λεπτά για να θυμάστε τις στιγμές της εγρήγορσης. Επιπλέον, η υψηλή κατανάλωση οινοπνεύματος αργά τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αϋπνία, επειδή η επίδραση του αλκοόλ στον εγκέφαλο είναι 2-3 φορές μεγαλύτερη από την ημέρα.
- Το κάπνισμα. Για τους καπνιστές, οι περισσότεροι από εσάς εκτίθενται στη νικοτίνη ακόμα και όταν κοιμάστε. Ο εγκέφαλός σας, στις περισσότερες περιπτώσεις, ξυπνά ένα επιπλέον 15-20 μία φορά τη νύχτα. Τι είδους ξεκούραση μπορεί να λεχθεί εδώ, το σώμα χρειάζεται μια άλλη δόση νικοτίνης.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία;
Η πιο κοινή μέθοδος αντιμετώπισης αυτής της πάθησης είναι η χρήση του φαρμάκου Relaxis, που έχει σχεδιαστεί για την καταπολέμηση του στρες, της κατάθλιψης και της αϋπνίας. Η χρήση του δεν θα διαταράξει τις καθημερινές σας συνήθειες και το αποτέλεσμα ξεπερνά την επίδραση όλων των γνωστών φαρμάκων!
Όσον αφορά την αλλαγή στον τρόπο ζωής, η λύση είναι πολύ απλή: χρησιμοποιήστε το σώμα σας με τον τρόπο που η φύση προορίζεται. Κρύψτε το ρολόι πίσω από ένα βιβλίο ή καλύτερα να το αφαιρέσετε εντελώς. Σταματήστε την κατάχρηση καφεΐνης. Ξεκουραστείτε πριν πάτε για ύπνο και επίσης αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ αργά το βράδυ. Φυσικά, η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ πιο δύσκολη, αλλά η συνειδητοποίηση ότι το τσιγάρο δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε θα είναι άλλο ένα μεγάλο κίνητρο για να σταματήσετε αυτή την κακή συνήθεια.
Η ομάδα μας κάποτε άρχισε να ενδιαφέρεται για μια τάση της μόδας: τις συναλλαγές κρυπτονομισμάτων. Τώρα το καταφέρνουμε πολύ εύκολα, οπότε έχουμε πάντα παθητικό κέρδος χάρη σε εμπιστευτικές πληροφορίες σχετικά με τις επερχόμενες «αντλίες κρυπτονομισμάτων» που δημοσιεύονται στο κανάλι του Telegram. Ως εκ τούτου, προσκαλούμε όλους να διαβάσουν την κριτική αυτής της κοινότητας κρυπτονομισμάτων "Σήματα αντλίας κρυπτογράφησης για το Binance".
