Warum kann ich nicht einschlafen und wie gehe ich mit Schlaflosigkeit um?

Sie sind müde und können es kaum erwarten, sich endlich ins Bett zu legen. Ihr Kopf fällt auf das Kissen, aber es gibt eine völlige Enttäuschung. Du öffnest mitten in der Nacht die Augen und schaust auf die Uhr. Und Sie haben kürzlich gelesen, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden schlafen, früher sterben. Entspannen Sie sich. Moderne Menschen sind so an chronischen Schlafmangel gewöhnt, dass die meisten von uns vielleicht nicht wissen, wie es ist, 10-12 Stunden am Tag zu schlafen.

Die Ursachen für Schlaflosigkeit sind unterschiedlich: von beruflichen Veränderungen, von familiären Problemen, von Depressionen und von schlechten Gewohnheiten. Hier sind einige, von denen Sie gehört haben und die Sie erfolgreich bekämpfen können:

  • Trinken Sie viel Koffein. Nicht jeder weiß, wie lange Koffein im menschlichen Körper verbleiben kann, und das sind durchschnittlich etwa fünf Stunden. Dies bedeutet, dass Koffein noch im Blut ist, wenn Sie versuchen zu schlafen. Seien Sie daher nicht überrascht, wenn Ihr Kind zwei Energy-Drinks in einem Fußballmast trinkt und sagt, dass es nicht einschlafen kann.
  • Zum Schlafen und Arbeiten. Jetzt ist es 23-Stunde, und Sie haben einen sehr wichtigen Termin am frühen Morgen. Dann müssen Sie bei 5: 30 aufwachen, um zu duschen, sich zu schminken, Kinder großzuziehen und zu frühstücken. Daher ist jede Minute, die Sie in einem Traum verbringen, für Sie wichtig. Und das alles schafft natürlich eine Menge Probleme. Sie sorgen sich, denken an Ihr Meeting, wachen auf und schauen auf Ihre Uhr. Dies ist ein guter Weg, um Schlaflosigkeit. Als psychophysiologische Schlaflosigkeit (einfach Schlaflosigkeit) bezeichnet, ist dies ein Albtraum, insbesondere für berufstätige Mütter.
  • Alkohol, wie wirkt er sich auf den Schlaf aus? Viele Menschen verwenden Alkohol als entspannendes Mittel, aber nicht viele wissen, dass Alkohol mehr als 15-25-Erwachen pro Nacht verursachen kann. An die meisten dieser Erweckungen erinnert sich das Gehirn nicht, da Sie bis zu 6-8 Minuten benötigen, um sich an die Momente des Wachseins zu erinnern. Darüber hinaus kann ein hoher Alkoholkonsum in der späten Nacht zu schwerer Schlaflosigkeit führen, da die Wirkung von Alkohol auf das Gehirn um das 2-3-fache höher ist als tagsüber.
  • Rauchen Für Raucher sind die meisten von Ihnen Nikotin ausgesetzt, auch während Sie schlafen. In den meisten Fällen weckt Ihr Gehirn einmal pro Nacht einen zusätzlichen 15-20. Welche Art von Ruhe kann hier gesagt werden, der Körper benötigt eine weitere Dosis Nikotin.

Wie gehe ich mit Schlaflosigkeit um?

Die häufigste Methode, um mit dieser Krankheit umzugehen, ist der Gebrauch des Arzneimittels Relaxis, das entwickelt wurde, um mit Stress, Depressionen und Schlaflosigkeit umzugehen. Seine Verwendung wird Ihre täglichen Gewohnheiten nicht verletzen und das Ergebnis ist der Wirkung aller bekannten Medikamente überlegen!

Was die Änderung des Lebensstils angeht, ist die Lösung sehr einfach: Verwenden Sie Ihren Körper so, wie es die Natur beabsichtigt hat. Verstecken Sie die Uhr hinter einem Buch oder entfernen Sie sie besser ganz. Stoppen Sie Koffeinmissbrauch. Ruhen Sie sich vor dem Schlafengehen aus und vermeiden Sie spät abends Alkohol zu trinken. Natürlich ist es viel schwieriger, mit dem Rauchen aufzuhören, aber die Erkenntnis, dass die Zigarette Sie nicht schlafen lässt, ist ein weiterer großer Anreiz, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben.

Obzoroff

Chefredakteur Obzoroff, ein professioneller Spezialist auf dem Gebiet der Medizin, Kosmetologie und Diätetik. Schreibt und fasst von Ärzten verfasstes Material zusammen.

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