Sådan taber du dig for evigt: råd fra en ernæringseksperts praksis

At være overvægtig er et problem for mange mennesker. Som regel er kvinder især bekymrede over dette. Hvad vi bare ikke gør for at gøre den ønskede vægt. Strenge og stive kostvaner, kosttilskud og piller - intet hjælper! Selv med vægttab er glæden kortvarig - ofte kommer vægten tilbage og ofte i overskud. Hvad skal man gøre? Er der en vej ud? Det viser sig, at der er sådan en løsning!

Og dette er en velkendt hjælper for os alle - en sund livsstil! Dette er korrekt ernæring, dette er vejen til virkelig godt helbred og aktiv levetid. Denne livsstil er et separat og omfattende emne. Dette emne er en langsigtet plan. For nu taler vi kun om hurtigt og effektivt vægttab og vedligeholdelse. Men inden du ændrer reglerne og vanerne i dit liv, råder vi dig til at konsultere din læge.

Konstant overspisning er et problem med overvægt hos en person, derfor er det presserende og permanent nødvendigt at fjerne denne særlige negative vane. Hvordan?

Først og fremmest motivation! Du skal beslutte det. Det kan være din crush på en smuk mand eller en smuk kvinde. Behovet for hurtigt og bedre at se og komme ind i det gamle, ti år gamle, smukke og engang elskede tøj. Dette er sandsynligvis tilfældet, når skæbnen vender dig til denne mulighed ved en deadline.

Her er du nødt til at tvinge din viljestyrke til at fokusere, sætte et mål og handle! Og hvis du læser vores artikel nu, er du klar til handling. Vi finder den ønskede mulighed og følger den.

Hvordan man taber sig en dokumenteret metode

Ernæringsekspert råd om hurtigt vægttab

Jeg vil give et eksempel fra en venes private praksis. Hun er tilfreds med sin transformation og accepterer at dele sine indtryk af resultatet. Hendes teknik er enkel, ligetil og endda behagelig:

  • Den første dag - om aftenen for at foretage (helst) tarmrensning.
  • Den anden dag - vi står op om morgenen på vægten (helst nøgne) og registrerer vægten i en dagbog. Vi laver en faste dag på hytteost eller boghvede eller fisk.
  • Ostemasse dag - 600 gr. Opdel hytteost med lavt fedtindhold i 6 portioner og spis hver efter to timer. Med hver portion kan du drikke sort kaffe om morgenen (uden fyldstoffer - sukker og mælk). Hvis det er i løbet af dagen - kun 120-150 gram. rent vand med en bid hytteost. På denne dag kan du drikke rent vand ud af tørst - så meget du vil. Den næste morgen vejer også ind - fald til 1.2 kg. Kontrolleret.
  • Fiskedag - 600 gr. fedtfattig fisk (pollock, kulmule osv.) opdelt i 6 portioner og spiser i intervallet hver anden time med urter 50 - 100 gr. (dild, persille, salat osv.) Du kan drikke rent vand ud af tørst. Vægttab 1 kg.
  • En dag med boghvede (meget effektiv til vægttab). Til et glas tørt boghvede tilsættes to glas varmt kogt vand, pakkes i varme i 3-4 timer (du kan natten over) og derefter bruge det, opdelt i 6 portioner uden tilsætning af salt, sukker og olie! I hele dagen tilsættes fedtfattig kefir eller yoghurt 100 g hver til en portion boghvede. pr. portion. Rent vand er tørstigt. Denne aflæsningsdag giver op til 1,5 kg vægttab.

Det er bedre at gøre to sådanne dage om ugen. For eksempel er mandag boghvede, torsdag er cottage cheese, næste mandag er fisk. Og skift dem en efter en.

Der er mange andre faste dage. Deres anvendelse kan også finde sted. Vi taler bare om dem, der har givet et positivt, stabilt resultat på kort tid, og som vi er sikre på.

Mellem disse faste dage kan du spise hvad du vil. Det vigtigste her er, at portionerne skal være små (en portion er cirka 200-250 gram, dens mængde er indholdet af et glas), og sådanne måltider skal tages hver anden time, dvs. der skal være 2 måltider om dagen. Vand før hvert måltid. Derudover kan du stadig - ud af tørst.

At tabe sig på ingen tid

Fire uger er gået. Du har reduceret vægten med 5-8 kg. Din krop har tilpasset sig selv til den rigtige ernæringsvej. Så kan du gøre sådanne dage en gang om ugen, og mellem dem spiser 4-5 gange om dagen i små portioner. Nogle gange efter de festlige banketter er det en god ide at arrangere en ekstra aflæsningsdag. Hvis du følger disse regler, forlader ekstra pounds dig for evigt og vender aldrig tilbage.

I praksis vil du selv se, hvor godt vægttab går, hvor simpelt og let alt er uden stress, uden sult - du vil absolut ikke spise. Der er ikke noget ønske om at spise for meget, du er ikke tiltrukket af søde og fede fødevarer, du glemmer stegte kartofler og andre uspiselige fødevarer. Kroppen føles let og vægtløs! Energi overvælder dig. Samtidig falder vægten og glæder. Og alt dette sker uden anstrengende kostvaner.

Det er også en god ide at organisere fysisk aktivitet i form af hjemmedans til rytmisk musik, vandreture eller stavgang - så går tingene meget hurtigere.

Resultatet vil give dig styrke og selvtillid, vil fortælle dig, om du har brug for at fortsætte med at følge denne vej. Og din kropsform og udstråling af ansigtets hud vil glæde dig så meget, at du vil leve på denne måde.

Hvad forårsager fedme og hvordan man håndterer det

For flere årtier siden kunne overvægtige børns liv blive et fuldstændigt helvede: de var ikke som deres jævnaldrende og blev udsat for talrige latterliggørelser og mobning. Deres vægt blev en reel forbandelse, fordi der ikke var så mange klumpede, og hvis de mødtes, forårsagede de fuldstændig forvirring af andre. Men nu har alt ændret sig.

Amerikanere og europæere har længe været vant til det faktum, at små børn muligvis ikke passer i et bilsæde: de er hæmmet af meget vægt. Og nu lider en tredjedel af de europæiske borgere af denne forfærdelige sygdom, der bogstaveligt talt fejede hele den moderne verden. Dette er ikke AIDS, ikke kræft, ikke hepatitis, men almindelig fedme.

Hvor kommer fedme fra, og hvordan man kan slå den

Naturligvis har der altid eksisteret ekstremt fede mennesker. Der var mange hypoteser, som hver forsøgte at forklare denne lidelse på sin egen måde. Hver gang bragte flere og flere nye versioner, den ene mere snedig end den anden. Alt for religiøse mennesker erklærede, at overvægtige Gud straffer folk for rodfrygt, som er en dødssynd. Uddannelsen bragte masserne den opfattelse, at fedme forekommer hos de mennesker, der misbruger fede fødevarer, alkohol, junkfood og melfødevarer.

I lang tid er en stereotype blevet stærkere i vores sind om, at den forkerte livsstil gør folk fede: gluttony, berusethed, dovenskab og alt, hvad der ikke passede ind i hovedet på repræsentanterne for vores race, tilbøjelige til en mere asketisk livsstil. I middelalderen troede man, at hvis en person ikke kan tabe sig, så har han ikke et sådant ønske. I disse barske tider forsøgte folk at behandle fedme med blodudgydning. Udviklingen af ​​medicin tilbød fede mennesker et alternativ: sult kostvaner, mange løb, motion, sport, såvel som elektrisk stød og endda sprudlende slankepiller, som kun overvægtige ikke har prøvet.

Men ikke alle formåede at komme endnu lidt tættere på det pålagte image af en normal person.
Historien kender tilfælde, hvor forældre simpelthen ikke tillod deres fede børn at spise, som ikke desto mindre ikke mistede deres store dimensioner.

Ekstremsport er en anden viden om figurkæmpere. I det sidste århundrede besluttede en meget klump kvinde ifølge øjenvidner at tabe sig på en meget original måde. Hun besluttede at hoppe med en faldskærm. Hvem vidste, at en uforudsigelig vind ville bære hende over Alperne og droppe hende lige på taget af en bjergbolig. Lige i dette øjeblik fejrede de nygifte deres bryllupsnat i sengen og stod lige under dette uheldige sted. Den fede kvinde brød igennem taget og fløj direkte til det unge par. Naturligvis var der ingen grænse for overraskelsen for alle tre!

Men fremskridt står ikke stille. Fremtrædende forskere har længe spekuleret på, hvorfor sådanne lovende metoder med hensyn til teori ikke fungerer. Men det tyvende århundrede præsenterede videnskaben for en genial løsning. Forskere besluttede at undersøge et æg tvilling, fordi deres organismer er næsten identiske. Det var på dette tidspunkt, at de begyndte at udforske to tvillingsøsters underholdende skæbne. De blev adskilt, da de stadig var ret babyer, og deres skæbne var forskellige.

Den første af søstrene voksede op i en jødisk familie, hvor hun af religiøse grunde måtte begrænse sig i mad. Hun sad også på mange diæter og spillede sport gennem hele sit liv. Den anden søster var katolsk. Hun var for doven til at besøge fitnessklubber, og hun begrænsede ikke særlig sin diæt: fastfood, fed mad, boller, slik - dette gode i hendes liv var i løs vægt. Og så kolliderede søstrene pludselig på gaden. Forestil dig deres forbløffelse, da det viste sig, at deres udseende stadig er næsten det samme. Søsteren, der torturerede sig selv med fitness og kostvaner, viste sig kun at være slankere med et par kg.
Således er forskere kommet til den konklusion, at vores vægt ikke kun afhænger af mad og livsstil. Der må være noget andet her.

Hvad påvirker kropsvægt og fedtforøgelse

Men hvad påvirker så vores kropsvægt? Nogle tynde mennesker drømmer om at tage på i vægt, spiser en masse søde og fede fødevarer om natten, men deres vægt stiger ikke med et kilo. Og forbliver fede mænd, der næsten ikke spiser noget, de samme overvægtige? Nogle mener, at dette er et resultat af stofskiftet, som sænkes ned hos fede mennesker, mens det tyndt accelereres hos tynde mennesker.

Men denne hypotese viste sig at være uholdbar. I slutningen af ​​sidste århundrede brugte eksperter på dette område et kalorimeter, der kunne bestemme, hvor meget varme der absorberes eller frigives af kroppen som et resultat af dets vitale aktivitet. På klinikken om natten blev der testet adskillige mennesker, som havde titusinder af ekstra pund. De var i ro for ikke at fordreje aflæsningerne af instrumenterne. Forskningsresultaterne forbløffede både forsøgspersonerne og forskerne selv. Metabolismen af ​​overvægtige mennesker blev udført endnu hurtigere end deres mere slanke kammerater. Således har forskere fundet ud af, at stofskifte og fedme ikke har nogen forbindelse med hinanden.

Måske er faktum, at nogen har viljen til at slippe af med fedt, mens andre er svage? Det ville være muligt at tegne en analogi med rygere: nogle forlader straks den dårlige vane, mens andre kommer tilbage til det hele tiden, plaget af den konstante trang til cigaretter. Men selv her er det ikke så simpelt. Der var fede mennesker, der, styret af drømmen om at tabe sig, modstod kolossal fysisk aktivitet og kostvaner, hvor der praktisk talt ikke var mad. En kvinde, der forsøgte at tabe sig, spiste mælk alene i seks måneder. Og hvad er bundlinjen? Kilo på plads på trods af den uheldige store kvindes masochistiske indsats.

Hvem afslørede fedmehemmeligheden

Hemmeligheden med fedme blev hjulpet af to amerikanske forskere, der gjorde en opdagelse, der vendte hele den videnskabelige verden på hovedet. Inden deres forskning mente eksperter, at fedtceller fungerer som en slags opbevaringsplads for overskydende fedt "i reserve". Men i løbet af adskillige eksperimenter blev det fundet, at fedtceller er hele systemer af mikroskopisk størrelse. De kan opbevare næringsstoffer og frigive visse hormoner.

For at forhindre kroppen i at dø af udmattelse sender hjernen os signaler om, at det ville være rart at spise nu. Dette signal er kendt af hver af os, og det kaldes appetit. Det er ham, der får os til at fylde vores celler med energi. Men vi kunne spise uendeligt, hvis kroppen ikke stoppede hjernesignalerne. Hvordan udføres denne proces? Faktisk er alt meget simpelt. Kroppen indeholder et hormon kaldet leptin, som produceres af fedtceller. Hvis en person er fuld, begynder leptin at fungere og sender et signal til hjernen om, at den krævede mængde energi er modtaget. Hvis dette hormon er fraværende, stopper fodringsprocessen muligvis ikke i et minut.

Derefter gjorde forskere en endnu mere overraskende opdagelse. Det viser sig, at der er et specifikt gen i kroppen, NHLH2, som også er ansvarlig for at afslutte et måltid. Dens fravær i kroppen af ​​forsøgsdyr førte til deres fedme. De havde også apati og en stillesiddende livsstil. Således kom forskerne til den konklusion, at frådseri og dovenskab er relateret, og det samme gen er ansvarligt for dem.

Folk lider netop af disse stoffer eller deres mangel på kroppen. Hvis en person har en tilstrækkelig mængde leptin, er han mættet til tiden, og behovet for mad i et stykke tid forsvinder. Men hvis der ikke vises signaler om tilfredsstillelse af behovet, begynder den uheldige person at spise hele tiden, fordi appetitten ikke aftager et øjeblik. Sådanne mennesker kan udvikle en slags afhængighed af en stor mængde mad, som kan sammenlignes med stofmisbrug. Eksperter kalder denne psykiske lidelse bulimia nervosa. Behandling med diæter eller faste er absolut ubrugelig her. Patienter begynder fra tid til anden at spise meget igen uden at være i stand til at kontrollere sig selv.

Hvis kroppen har et gen, der er ansvarlig for overspisning, kan en person begynde at spise for meget som et resultat af enhver stressende situation: afsked med en elsket, afskedigelse, og du ved aldrig, hvad der kan ske i vores svære tid.

For flere år siden gennemførte forskere endnu en storstilet undersøgelse, hvor flere titusinder af mennesker deltog. I løbet af forskellige eksperimenter har eksperter fundet, at fedme ikke fremkaldes af et gen, som tidligere antaget, men et stort antal af dem. Læger kender omkring halvtreds af disse gener, og forskning inden for dette område vil fortsætte i lang tid. Hvem ved, hvor mange af dem der faktisk findes.

Der er et gen kaldet DNA-PK, der arbejder for at omdanne kulhydrater til fedtceller i kroppen. Fjernelse af dette gen fører til et fantastisk resultat: du kan overspise slik, men det vil være umuligt at blive fedt.

Forskere kender også et sådant snigende gen som FTO. Det kan eksistere i flere tilfælde, der kan fungere samtidigt. Dette gen er ansvarlig for dannelsen af ​​fedt, og hvis det duplikeres i kroppen, så uanset hvor hårdt en person prøver, uanset hvilke kostvaner han tyder på, vil kilo ikke gå væk fra ham.

Men disse er ikke de mest skræmmende repræsentanter for humane gener. For eksempel hjælper HMGI-C genet både fedtceller og tumorer med at udvikle sig fra dem. MC-4 kan medføre, at den mængde fedt, der er lagret i kroppen, overstiger alle mulige normer. Skurken NRXN3 vil ikke kun forhindre dig i at opnå en attraktiv figur, men vil også forårsage stofmisbrug, hvis du har mulighed for at prøve et forbudt stof. Og der er stadig mange sådanne gener, de fleste af dem er ikke engang kendt af forskere.

Ikke-standard metode til at tabe sig

Hvad skal der gøres mod dem, der længe og uden held har forsøgt at bekæmpe overskydende fedt på deres kroppe? Er det muligt, at nogle gener kan ødelægge hele deres ejers liv uden at give dem masser af glæde ved deres refleksion i spejlet? Nej og nej igen!

Der er mange måder at håndtere sådanne "gen" fatties på. Oftest kan du klare dig med brugen af ​​antidepressiva. Disse lægemidler skal ordineres af en læge. Må ikke selvmedicinere. Således vil den brutale appetit ikke længere vågne op, og gluttonens liv bliver meget lettere.

Nogle læger bruger radikale metoder til bekæmpelse af gluttony og som følge heraf overvægtige. En ballon specielt designet til terapeutiske formål er installeret i patientens mave. Med sin hjælp bliver mængden af ​​mad, som patienten kan indtage under et møde, meget mindre. Endvidere udvikler patienten en vane med at spise en bestemt mængde mad ad gangen, og selv uden en medicinsk ballon er personen ikke længere afhængig af gluttony.

Italienske læger har udviklet en ny metode til at tabe sig, som kaldes NEC. Dens skaber er den berømte kirurg Gianfranco Capello. Essensen af ​​denne metode til håndtering af overskydende fedtstof er, at den ene ende af næsegastrøret placeres i næseborene på den fede mand og den anden i beholderen, hvor den nærende bouillon er placeret. Patienten spiser ikke i ti dage. Dens eneste kilde til nyttige og nærende stoffer er den berygtede beholder og bouillon, der indeholder alle de nødvendige stoffer. Du kan drikke te eller kaffe, men ikke for at opretholde kroppens funktion, men kun for dig selv.

Således kan du tabe op til et kilo om dagen. Fuld italienere har allerede prøvet denne metode på sig selv, og resultatet overgik alle deres forventninger. Flere dusin patienter har allerede tabt sig med NEC, og det er ikke grænsen. Men denne metode til behandling af fedme har en ulempe: det er meget vanskeligt at skifte til normal mad efter at have spist den på en så usædvanlig måde. For at lykkes i dette kræves en ernæringsekspert og psykolog.

Er det muligt at slå gener alene? Vi svarer: ”Ja! Kan!". Der er eksempler, der beviser, at kroppens tilbøjelighed til fedme endnu ikke sætter en stopper for din slanke figur. Amerikansk medicin kender et tilfælde, hvor to tvillingebrødre, der blev opdraget sammen, gik på forskellige udviklingsveje. En af dem begyndte at tage på i vægt som teenager. Nu er han ikke meget tykkere end sin bror.

Den anden tvilling har været involveret i sport og forskellige fysiske øvelser gennem hele sit liv. Men genet, der var ansvarlig for fedme, blev fundet af læger i begge brødre. Således besejrede en af ​​dem det ondsindede gen, og det andet fortsatte omkring ham. Vi kan konkludere: selv hvis gener bidrager til fylde, fortvivl ikke, for en slank figur er kun resultatet af din indsats!

Sådan taber du dig uden kost og sport ved hjælp af en smartphone

Alle har en smartphone, kun få har viljestyrke. Artiklen tilbyder en ukompliceret måde at tabe sig uden psykologiske begrænsninger. Dette er en slags sikkert spil med din krop. Resultatet er garanteret selv for hardhårede skeptikere.

Uanset hvilke metoder der bruges af dem, der taber sig, koger de alle sammen til flere standardprocedurer:

  1. Sult. Diæter, underernæring, udelukkelse af mad af forskellige årsager;
  2. Idræt. Sportsaktiviteter, gåture, løb, svømning osv.
  3. Tabletter og kosttilskud. Medicinske metoder, der fremskynder stofskiftet, forstyrrer fordøjelsen, fjerner fedt osv.

Få mennesker føler sig ikke utilpas med kostvaner. De fleste føler enten konstant sult eller mangler mad eller smag (sukker, brød, salt). I slutningen af ​​kosten er overspisning af dette produkt uundgåelig. Plus, psykologiske sammenbrud, der fortynder en række diæter. Alt dette fører til en tilbagevenden efter vægt og starter processen fra starten.

Ikke mange mennesker går i sport. Af forskellige grunde. For sundheden. På grund af mangel på tid. På grund af den uvillighed til at optræde offentligt i en uopmærksom form. Nogle mennesker kan bare ikke lide seriøs fysisk aktivitet, især efter en travl arbejdsdag.

Ernæringstilskud uden kost og fysisk træning, især ingen af ​​de virkelige mennesker har endnu hjulpet med at tabe sig. Der er naturligvis thailandske "piller med parasitter", men dette er snarere en ukonventionel metode, der bestemt ikke vil medføre sundhedsmæssige fordele.

Sådan taber du dig uden slankekure ved hjælp af en smartphone

Ernæringseksperter og praktikere siger, at for at få et effektivt vægttab uden tilbagevenden, skal du ændre hele din livsstil og diæt. Desværre er det sandt. Kun ingen vil ændre deres livsstil. Folk forstår, at de ikke spiser ordentligt, at de har brug for at reducere deres vægt. Men hvorfor skulle du gøre ting, der ikke bringer glæde? Vi tilbyder en metode til en sådan sag.

Metoden er enkel og effektiv. Du behøver ikke med kraft at ændre noget i dit liv. Den nederste linje er i en sætning: "Skriv ned alt, hvad du spiste." Det virker fjollet. Ikke så svært, men effekten er fantastisk.

Først skal du installere en gratis applikation på din smartphone. Til iOS og Android - "MyFitnessPal", til WP - "FatSecret". Ingen smartphone, tilmeld dig på siden. Registrering er nyttig til datasynkronisering. Derefter kan du registrere forbrugsdata og analysere resultaterne fra enhver computer, tablet, smartphone, der er forbundet til internettet. Det er ikke nødvendigt at købe en betalt applikation, al den nødvendige funktionalitet er til stede i den gratis version.

Så er alt simpelt. Indtast dine oplysninger: køn, alder, vægt, højde, livsstil. Vælg det langsomste vægttab. Appen giver dig anbefalinger om, hvor mange kalorier du har brug for om dagen. Vær ikke opmærksom på dette. Begynd at tilføje al den mad, du indtog den dag, til appen. Det er vigtigt ikke at gå glip af noget. Gør dette hver dag. Hvornår var måltidet? Om morgenen, om natten, efter seks om aftenen, betyder det ikke noget. Skriv beløbet ned.

Effekten af ​​en smartphone diæt

Hvad sker der? Efter en måned eller to begynder personen selv uvilligt uden at opleve ubehag uden psykologisk stress og nedbrud at forbruge mindre mad med højt kalorieindhold eller reducere portionsstørrelser betydeligt. Testet på hundreder af mennesker. Du kan spise slik, ruller, alkohol og alt, hvad der er vane til. Antallet af kalorier, der modtages om dagen, falder uundgåeligt. Det vigtigste er ikke at springe poster over. Hvert måltid skal registreres. Kalorier opsummeres, og applikationen viser, hvor meget der er tilbage at spise før den betingede standard. Vi spiste mere, det er ikke skræmmende, det vigtigste er at skrive alt nøjagtigt ned og ikke stoppe.

Et fald i kalorieindholdet begynder hos nogen på grund af dovenskab - endnu en gang vil de ikke nedskrive, spise mindre. Den anden faktor er, at personen ikke skjuler hovedet i sandet. Han ser tydeligt, at han overspiser, og dette udtrykkes i tal. Når man vælger mad i en butik, alt andet lige, købes et produkt med et lavere kalorieindhold. Dele vil gradvist falde af sig selv. Det bliver lettere hver dag. Programmet husker de mest anvendte fødevarer, og de vises først på listen. Frokostfastsættelsesprocessen reduceres til 30 sekunder.

Bedre ikke at veje dig selv de første to måneder. Så bliver der en overraskelse. Du ændrer ikke noget i livet, men vægten forsvinder. Faldet vil være lille, men dynamikken er uundgåeligt negativ. Metoden er statistisk. Hvis en person bruger mere energi, end de indtager, er vægttab uundgåelig.

I den tredje måned kommer de fleste af brugerne af programmet tæt på de anbefalede parametre for kalorieindtag. Det vigtigste er ikke at tvinge det. Gå aldrig på diæt. Fortsæt med at tabe langsomt. Hvis du overspiser, skal du ikke blive modløs. Statistisk set vil det gennemsnitlige forbrug over en lang periode ikke ændre sig meget. Vejer dig sjældent. Bedre om morgenen, en gang om måneden.

Hvis der er et gyroskop i smartphonen, registreres det ekstra forbrug af kalorier fra at gå og løbe. Afhængigt af aktivitet kan det anbefalede indtag stige. Så du kan spise mere. Dette tilskynder en gang til.

Livsstil, ernæring og bevægelsesændring uden stress. Vægten reduceres og normaliseres. Han vender ikke tilbage, som han gør efter en diæt. Du vil bare ikke spise mere, end du har brug for. Lev i denne tilstand i seks måneder, og processen bliver irreversibel.

Afhængigt af målets ambitiøsitet varierer tidsrammen for at nå det fra flere måneder til flere år. Et mærkbart resultat vises efter 3-4 måneder. Desuden er det vigtigt at konsolidere resultatet. For at gøre dette vælges målet "Vægtvedligeholdelse" i samme applikation. På det tidspunkt, hvor vægttabsprocessen er afsluttet, bliver psyken vant til en bestemt mængde mad, lidt under normen for kroppens nuværende parametre. Med konsolidering af resultatet bliver kalorieraten højere. Der er en følelse af fest og let overspisning. Det er vigtigt at fortsætte med at tage noter på dette tidspunkt. På dette tidspunkt når fikseringsproceduren automatisme og udgør ikke nogen kompleksitet.

Systemet fungerer. Folkene omkring dem ser resultatet og slutter sig. Hvis nogen i virksomheden overvåger maden ved hjælp af applikationen, deltager de andre gradvist i processen. Det samme sker i familien. Der købes sund mad, der tilberedes lette måltider, delstørrelserne ændres. Som et resultat bringer en person sundhed til dem omkring ham ved at tabe sig.

Denne guide er til dem, der ønsker at tabe sig uden stress, udmattende motion og sult. Elsker din krop, taber let!

Stil et spørgsmål

Kristina Lobanovskaya

Ernæringsekspert, Lobanovskaya Kristina Yurievna, en ung og allerede succesrig ernæringsspecialist, der i 4 års praksis allerede har formået at hjælpe næsten 1000 patienter med at løse problemer med overvægt og undervægt.

I sit arbejde konsulterer lægen sine patienter om rationel ernæring. Udfører udviklingen af ​​individuelle ernæringsprogrammer til forskellige sygdomme. I sin karriere bruger han brugen af ​​moderne tilgange til behandling af fedme eller undervægt og udfører også kropsformningsmetoder baseret på en individuel tilgang.

Obzoroff
Tilføj en kommentar