Hvorfor jeg ikke kan sove, og hvordan jeg skal håndtere søvnløshed

Du er træt og kan ikke vente til endelig at gå i seng. Dit hoved falder på puden, men skuffelsen opstår. Du åbner dine øjne midt om natten og ser på uret. Og du har lige læst for nylig, at folk, der sover mindre end syv timer, dør tidligere. Slap af. Moderne mennesker er så vant til kronisk søvnmangel, at de fleste af os måske ikke engang ved, hvordan det er at sove 10-12 timer om dagen.

Årsagerne til søvnløshed er forskellige: fra jobskift, fra familieproblemer, fra depression og fra dårlige vaner. Her er nogle, som du har hørt om, og som du med succes kan kæmpe med:

  • Drikker meget koffein. Ikke alle ved, hvor længe koffein kan forblive i den menneskelige krop, hvilket gennemsnit er cirka fem timer. Det betyder, at koffein stadig er i din blodbane, når du prøver at sove. Så når dit barn drikker to energidrikke i en fodboldstang, skal du ikke blive overrasket, når han siger, at han ikke kan sove.
  • Hvad angår søvn og arbejde. Klokken er nu 23:5, og du har en meget vigtig aftale tidligt om morgenen, og du skal vågne op kl. 30:XNUMX for at brusebad, tage makeup, rejse børnene og lave dem morgenmad. Så hvert minut brugt i en drøm er vigtigt for dig. Og selvfølgelig skaber alt dette mange problemer. Du bekymrer dig, tænk over dit møde, vågn op for at se på dit ur. Dette er en fantastisk vej til søvnløshed. Omtales som psykofysiologisk søvnløshed (simpelthen søvnløshed), er dette et mareridt, især for arbejdende mødre.
  • Hvordan påvirker alkohol søvn? Mange bruger alkohol som et afslappende middel, men ikke mange mennesker ved, at alkohol kan forårsage mere end 15-25 vækkelser pr. Nat. De fleste af disse vækkelser huskes ikke af hjernen, fordi du har brug for op til 6-8 minutter for at huske øjeblikke med at være vågen. Plus, højt alkoholforbrug sent om aftenen kan forårsage svær søvnløshed, fordi effekten af ​​alkohol på hjernen er 2-3 gange større end om dagen.
  • Rygning. For rygere udsættes de fleste af jer for nikotin, selv mens du sover. Din hjerne vågner i de fleste tilfælde yderligere 15-20 gange om natten. Hvilken slags hvile du kan tale om her, kroppen kræver den næste dosis nikotin.

Hvordan håndteres søvnløshed?

Den mest almindelige metode til at håndtere denne lidelse er brugen af ​​stoffet Relaxis, som er designet til at bekæmpe stress, depression og søvnløshed. Dens anvendelse vil ikke forstyrre dine daglige vaner, og resultatet overgår effekten af ​​alle kendte stoffer!

Hvad angår ændring af din livsstil, er løsningen meget enkel: brug din krop som den natur, det var meningen. Skjul uret bag en bog eller, bedre, læg det helt væk. Stop med at misbruge koffein. Hvil dig inden sengetid og undgå at drikke alkohol sent om aftenen. Det er selvfølgelig meget sværere at holde op med at ryge, men at vide, at en cigaret holder dig vågen, vil være et andet stort incitament til at afslutte denne dårlige vane.

Stil et spørgsmål

Obzoroff

Chefredaktør Obzoroff, en professionel specialist inden for medicin, kosmetologi og diætetik. Skriver og opsummerer materiale skrevet af læger.

Sammen med oversættere forbereder han artikler til udenlandske læsere baseret på materiale udarbejdet af forfatterne af webstedet med passende kvalifikationer.

Projektleder Obzoroff Medforfatter af adskillige artikler om sundhed og moderne behandling af almindelige sygdomme, skrevet i samarbejde med erfarne læger, hvis biografier findes på forfatterens side.

Forfatterens sociale netværk: Facebook Twitter YouTube
Obzoroff
Tilføj en kommentar