Nadváha je problémem mnoha lidí. Zpravidla se toho ženy obzvláště obávají. Co prostě neděláme, abychom dosáhli požadované hmotnosti. Přísná a přísná strava, doplňky stravy a pilulky - nic nepomůže! I při hubnutí je radost krátkodobá - váha se často vrací a často převyšuje. Co dělat? Existuje cesta ven? Ukázalo se, že takové řešení existuje!
A toto je pro nás všechny známý pomocník - zdravý životní styl! To je správná výživa, to je cesta ke skutečnému zdraví a aktivní dlouhověkosti. Tento způsob života je samostatným a rozsáhlým tématem. Toto téma je dlouhodobý plán. Prozatím budeme hovořit pouze o rychlém a účinném hubnutí a údržbě. Než však změníte pravidla a návyky svého života, doporučujeme vám poradit se s lékařem.
Neustálé přejídání je problémem s nadváhou u člověka, a proto je naléhavé a naléhavé odstranit tento negativní zvyk. Jak?
Za prvé, motivace! Musíte se o ní rozhodnout. Může to být vaše láska k hezkému muži nebo krásná žena. Potřeba rychle a lépe vypadat a vstoupit do starých, desetiletých, krásných a milovaných šatů jednou. To je pravděpodobně případ, kdy vás osud volá k této možnosti co nejdříve.
Zde musíte donutit svou vůli soustředit se, stanovit cíl a jednat! A pokud nyní čtete náš článek, jste připraveni na akci. Najdeme správnou volbu a následujeme ji.
Poradce pro rychlé hubnutí pro výživu
Uvedu příklad ze soukromé praxe přítele mého přítele. Těší se z její transformace a souhlasí se sdílením svých dojmů z výsledku. Její technika je jednoduchá, jasná a dokonce příjemná:
- První den - večer dělat (nejlépe) čištění střev.
- Druhý den - ráno vstáváme na stupnici (nejlépe nahé) a hmotnost deníku upravujeme. Vyrábíme půst den na tvarohu nebo na pohanka nebo na ryby.
- Tvarohový den - 600 gr. Rozdělte nízkotučný tvaroh na 6 porcí a každou po dvou hodinách snězte. K každé porci můžete pít černou kávu, pokud ráno (bez plnidel - cukr a mléko). Pokud je to během dne - pouze 120-150 gr. čistá voda s kousnutím s tvarohem. V tento den můžete od žízně pít čistou vodu - kolik chcete. Následujícího rána také vážit - snížit na 1.2 kg. Kontrolovány.
- Rybí den - 600 gr. nízkotučné ryby (pollock, štikozubec atd.), Rozdělte na 6 porcí a jíst v intervalu každé dvě hodiny se zelenými 50 - 100 gr. (kopr, petržel, salát atd.) Od žízně můžete pít čistou vodu. Ztráta hmotnosti 1 kg.
- Den v pohanky (velmi účinný při hubnutí). Do jedné sklenice suchých pohankových krup, přidejte dvě sklenice horké vařené vody, zabalte do tepla po dobu 3-4 hodin (může být přes noc) a poté ji použijte, rozdělte porce 6, aniž byste přidali sůl, cukr a máslo! Po celý den přidejte do pohanky nízkotučný kefír nebo jogurt podle 100 gr. na porci. Čistá voda - žízní. Tento den vykládky dává až 1,5 kg hubnutí.
Existují dva takové dny v týdnu. Například pondělí - pohanka, čtvrtek - tvaroh, příští pondělí - ryby. A střídavě je mění.
Je mnoho dalších půstních dnů. K jejich použití může také dojít. Mluvíme jen o těch, kteří v krátkém čase dosáhli pozitivního a stabilního výsledku a ve které jsme si jistí.
Mezi těmito půstovými dny můžete jíst, co chcete. Hlavní věc je, že porce by měly být malé (jedna porce je asi 200-250 gramů, její množství je obsahem jedné sklenice) a taková jídla by se měla užívat každé 2 hodiny, to znamená, že by mělo být 6 jídel denně. Voda před každým jídlem. Navíc můžete stále - ze žízně.
Uplynuly tedy čtyři týdny. Snížíte hmotnost o 5-8 kilogramů. Vaše tělo se přestavilo na správnou cestu výživy. Pak můžete udělat tyto dny jednou týdně a mezi nimi jíst 4-5 jednou denně v malých porcích. Někdy je možné po slavnostních hostinách uspořádat další den vykládky. S výhradou těchto pravidel vás bude navíc navždy zůstat libra a nikdy se nevrátíte.
V praxi uvidíte sami, jak dobrý je hubnutí, jak snadné a snadné to je, bez stresu, bez hladu - absolutně nechcete jíst. Není touha přejídat se, neatraktivní sladká a mastná jídla, zapomínáte na smažené brambory a další nepoživatelná jídla. V těle je cítit lehkost a beztíže! Energie vás ohromí. Hmotnost je snížená a příjemná. A to vše se děje bez vyčerpání stravy.
Je také dobré organizovat fyzickou aktivitu ve formě domácího tance na rytmickou hudbu, chůzi nebo severskou chůzi - pak to půjde mnohem rychleji.
Výsledek vám dá sílu a sebevědomí, řekne vám, zda se budete touto cestou i nadále držet. A tvar těla a zář vaší pokožky vás potěší natolik, že budete chtít žít dál a dál.
Co způsobuje obezitu a jak se s ní vypořádat
Před několika desítkami let se život plný lidí mohl stát úplným peklem: nebyli jako jejich vrstevníci a byli vystaveni mnoha výsměchům a šikaně. Jejich váha se stala skutečnou kletbou, protože jich nebylo tolik baculatých, ai když se setkali, způsobili úplné zmatení ostatních. Ale teď se všechno změnilo.
Američané a Evropané jsou již dlouho zvyklí na to, že malé děti se do dětské autosedačky nevejdou: brání jim vysoká váha. A nyní třetina evropských obyvatel trpí touto hroznou nemocí, která doslova zametla celý moderní svět. To není AIDS, ne rakovina, ne hepatitida, ale obyčejná obezita.
Odkud pochází obezita a jak ji porazit
Přirozeně, extrémně tlustí lidé vždy existovali. Bylo mnoho hypotéz, z nichž každá se snažila tento problém vysvětlit svým vlastním způsobem. Pokaždé přineslo stále více nových verzí, jedna geniální než druhá. Příliš věřící lidé uvedli, že obézní Pán trestá lidi za obžerství, což je smrtelný hřích. Osvícení přineslo masám názor, že k obezitě dochází u lidí, kteří zneužívají tučná jídla, alkohol, nezdravé jídlo a mouku.
Od nepaměti se v naší mysli stereotyp posílil, že tlustí lidé z nich činí špatný způsob života: obžerství, opilství, lenost a vše, co se nehodilo do hlav naší rasy, náchylnější k asketičtějšímu životnímu stylu. Ve středověku se věřilo, že pokud člověk nemůže zhubnout, nemá takovou touhu. V těchto krutých dobách se pokusili vyléčit krevní obezitu z obezity. Vývoj medicíny nabídl tlustým lidem alternativu: hladová strava, četné jogging, cvičení, sport, stejně jako elektrošok a dokonce šumivé prášky na hubnutíto prostě nezkusilo obézní lidi.
Ale ne každému se podařilo dostat ještě trochu blíže k uloženému obrazu normální osoby.
Historie zná takové případy, kdy rodiče jednoduše nedali jídlo svým tlustým dětem, které však neztratily velkou velikost.
Extrémní sporty jsou dalším know-how postavových bojovníků. V minulém století se podle očitých svědků velmi kompletní žena rozhodla zhubnout velmi originálním způsobem. Rozhodla se skočit s padákem. Kdo věděl, že nepředvídatelný vítr ho přenese Alpami a spadne přímo na střechu horského obydlí. Právě v tuto chvíli novomanželé slavili svou první svatební noc v posteli a stáli těsně pod tímto nešťastným místem. Tlustá žena zlomila střechu a letěla přímo k mladému páru. Netřeba dodávat, že překvapení všech tří nevědělo žádné hranice!
Pokrok ale nestojí v klidu. Slavní vědci dlouho přemýšleli, proč takové slibné metody z hlediska teorie nefungují. Ale dvacáté století přineslo vědě skvělé řešení. Vědci se rozhodli studovat jedno z vaječných dvojčat, protože jejich organismy jsou téměř totožné. Právě v tuto chvíli začali studovat zábavný osud dvou sester. Byli odloučení, když byli ještě docela kojenci, a měli jiné osudy.
První ze sester vyrostla v židovské rodině, kde musela z náboženských důvodů omezit svou stravu. Po celý svůj život seděla na mnoha dietách a chodila na sport. Druhá sestra dodržovala katolicismus. Byla příliš líná na to, aby navštěvovala fitness kluby, a nijak zvlášť neomezovala její stravu: rychlé občerstvení, mastná jídla, housky, sladkosti - to dobré v jejím životě bylo hromadně. A pak se sestry náhle srazily na ulici. Představte si jejich úžas, když se ukázalo, že jejich vzhled se stále prakticky neliší. Sestra, která se mučila fitness a dietami, se ukázala být štíhlejší jen o pár kilogramů.
Vědci tak dospěli k závěru, že naše váha závisí nejen na výživě a způsobu života. Musí existovat něco jiného.
Co ovlivňuje tělesnou hmotnost a tuk
Ale co pak ovlivňuje hmotnost našeho těla? Někteří hubení lidé sní o tom, že se zlepší, v noci jedí hodně sladkých a tuků, ale jejich hmotnost se nezvýší o kilogram. Zůstávají tlustí muži, kteří jedí téměř nic, obézní? Někteří věří, že je to důsledek metabolismu, který je u tlustých lidí pomalejší, ale u tenkých rychlejší.
Tato hypotéza se však ukázala jako neudržitelná. Na konci minulého století odborníci v této oblasti používali kalorimetr, který mohl určit, kolik tepla je absorbováno nebo uvolněno tělem v důsledku jeho životně důležité činnosti. Na klinice bylo v noci testováno několik lidí, kteří měli desítky kilo navíc. Byli v klidu, aby nenarušovali hodnoty nástrojů. Výsledky studií ohromily experimenty i samotné vědce. Metabolismus u obézních lidí probíhal ještě rychleji než u jejich štíhlejších soudruhů. Vědci tak zjistili, že metabolismus a obezita nesouvisí.
Možná je pravda, že někdo má vůli zbavit se tuku, zatímco ostatní mají slabý charakter? Bylo by možné vyvodit analogii s kuřáky: někteří okamžitě opustili špatný zvyk a někdo se k němu neustále vrací, trápený neustálou touhou po cigaretách. Ale tady to není tak jednoduché. Byli tu tlustí lidé, kteří vedli sen o hubnutí, vydrželi nesmírnou fyzickou aktivitu a stravu, ve kterých neexistovali prakticky žádné produkty. Jedna žena, snažící se zhubnout, snědla šest měsíců po dobu šesti měsíců. A jaký je výsledek? Kilogramy jsou na místě, navzdory veškerému masochistickému úsilí nešťastných bbw.
Kdo odhalil tajemství obezity
Tajemství obezity pomohlo odhalit dva americké vědce, kteří provedli objev, který obrátil celý vědecký svět. Před jejich studiem odborníci věřili, že tukové buňky fungují jako místo k ukládání přebytečného tuku „v rezervě“. V průběhu četných experimentů se však zjistilo, že tukové buňky jsou celé systémy mikroskopické velikosti. Mohou zásobovat živiny a produkovat určité hormony.
Aby tělo nezemřelo vyčerpáním, mozek nám vysílá signály, že by bylo hezké jíst teď. Tento signál je známý každému z nás a nazývá se chuť k jídlu. Je to ten, kdo nás nutí naplnit naše buňky energií. Ale mohli bychom nekonečně jíst, kdyby tělo nezastavilo mozkové signály. Jak se tento proces provádí? Ve skutečnosti je vše velmi jednoduché. Tělo má hormon leptin, který je produkován tukovými buňkami. Pokud je člověk plný, leptin začne fungovat a dává mozku signál, že bylo přijato potřebné množství energie. Pokud tento hormon není přítomen, nemusí se výživa na chvíli zastavit.
Pak vědci udělali ještě úžasnější objev. Ukazuje se, že v těle je určitý gen, NHLH2, který je také zodpovědný za ukončení jídla. Jeho nepřítomnost v těle experimentálních zvířat vedla k jejich obezitě. Pozorovali také apatii a sedavý životní styl. Vědci tak dospěli k závěru, že obžerství a lenost jsou vzájemně propojeny a za ně odpovídá stejný gen.
Lidé trpí právě těmito látkami nebo jejich nedostatkem v těle. Pokud má člověk dostatečné množství leptinu, je nasycený včas a potřeba potravy na chvíli zmizí. Pokud se však neobjeví signály o uspokojení potřeby, začne nešťastný člověk jíst neustále, protože chuť na okamžik nepřestává. U těchto lidí se může vyvinout určitá závislost na velkém množství jídla, které lze porovnat s drogovou závislostí. Tato mentální porucha se nazývá bulimie nervosa. Léčba dietou nebo půstem je naprosto zbytečná. Pacienti z času na čas znovu začnou hodně jíst, nejsou schopni se ovládat.
Pokud má tělo gen zodpovědný za obžerství, může se člověk začít přejídat v důsledku stresové situace: rozloučení s blízkým, propuštění a skutečně se to může stát v naší těžké době.
Před několika lety vědci provedli další rozsáhlý výzkum, kterého se zúčastnilo několik desítek tisíc lidí. Během různých experimentů odborníci zjistili, že obezita nevyvolává žádný gen, jak se dříve myslelo, ale obrovské množství z nich. Lékaři vědí o padesáti z těchto genů a výzkum v této oblasti bude pokračovat dlouhou dobu. Kdo ví, kolik z nich skutečně existuje.
Existuje gen zvaný DNA-PK, jehož aktivitou je přeměna uhlohydrátů na tukové buňky v těle. Odstranění tohoto genu vede k úžasnému výsledku: můžete se přejídat sladce a nebude možné zhubnout.
Známý vědcům a zákeřný gen jako FTO. Může existovat v několika případech, které mohou fungovat současně. Tento gen je zodpovědný za tvorbu tuku, a pokud je v těle duplikován, bez ohledu na to, jak těžce se člověk snaží, bez ohledu na to, jakou stravu používá, kilogramy od něj nikam nepřijdou.
Nejedná se však o nejhorší představitele lidských genů. Například gen HMGI-C pomáhá rozvíjet tukové buňky i tumory z nich vytvořené. MC-4 může přispět k tomu, že množství tuku uloženého v těle překročí všechny možné normy. Darebák NRXN3 vám nejen znemožní získat atraktivní postavu, ale také způsobí závislost na drogách, pokud budete mít možnost vyzkoušet zakázanou látku. A stále existuje mnoho takových genů, většina z nich není ani vědcům známa.
Vlastní metoda hubnutí
Co dělat pro ty, kteří se dlouho a neúspěšně pokusili vypořádat s přebytečným tukem v těle? Je možné, že některé geny zkazí celý život jejich majitelů, aniž by se radovaly z jejich odrazu v zrcadle? Ne, a znovu ne!
Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s takovými „genovými“ tlustými muži. Nejčastěji můžete dělat s použitím antidepresiv. Tyto léky musí být předepsány lékařem. Neléčte sami. Brutální chuť k jídlu se tak již nebude probouzet a život lepku bude mnohem snazší.
Někteří lékaři používají radikální metody k boji proti obžerství, a v důsledku toho mají nadváhu. Pacienti jsou umístěni do žaludku balónem speciálně navrženým pro terapeutické účely. S jeho pomocí se množství jídla, které může pacient v jednom sezení konzumovat, stává mnohem méně. Kromě toho je pacient zvyklý jíst určité množství jídla najednou, a dokonce i bez lékařského balónu už není člověk unesen obžerstvím.
Italští lékaři vyvinuli novou metodu hubnutí, která se nazývá NEC. Jeho tvůrcem je přední chirurg Gianfranco Capello. Podstatou této metody zacházení s přebytečným tukem je to, že jeden konec nosní a žaludeční trubice je umístěn do nosní dírky tukového muže a druhý v nádobě, ve které je umístěn živný vývar. Po dobu deseti dnů pacient nejí. Jediným zdrojem užitečných a živin je notoricky známý kontejner a vývar, který obsahuje všechny potřebné látky. Můžete pít čaj nebo kávu, ale ne pro udržení funkce těla, ale pouze pro sebe.
Můžete tak ztratit až kilogram denně. Tuto metodu již testovali plní Italové a výsledek překročil všechna jejich očekávání. Již několik desítek pacientů zhublo pomocí NEC, a to není limit. Tento způsob léčení obezity má však jednu nevýhodu: po jídle tak neobvyklým způsobem je velmi obtížné přejít na normální jídlo. K dosažení tohoto úspěchu budete potřebovat služby odborníka na výživu a psychologa.
Mohou být geny porazeny samy o sobě? Odpovídáme: „Ano! Je to možné! “ Existují příklady, které dokazují, že predispozice těla k plnosti nekončí vaší štíhlou postavou. Americká medicína zná případ, kdy dva bratři dvojčata, kteří byli vychováni, šli na různé cesty vývoje. Jeden z nich začal přibírat jako teenager. Nyní není příkladem silnějším než jeho bratr.
Druhé dvojče se během svého života věnovalo sportu a různým fyzickým cvičením. Gen zodpovědný za obezitu však našli lékaři obou bratrů. Jeden z nich tak porazil škodlivý gen a druhý o tom pokračoval. Můžeme dojít k závěru: i když geny přispívají k úplnosti, nezoufejte, protože štíhlá postava je výsledkem pouze vašeho úsilí!
Jak zhubnout bez stravy a sportu pomocí smartphonu
Každý má smartphone, jen málokdo má vůli. Článek navrhuje jednoduchý způsob, jak zhubnout bez psychických omezení. Jedná se o bezpečnou hru s vaším tělem. Výsledek je zaručen i pro tvrdohlavé skeptiky.
Bez ohledu na to, jaké metody hubnutí lidé používají, všichni se scvrkávají na několik standardních postupů:
- Hlad. Dieta, podvýživa, vyloučení potravin z různých důvodů;
- Tělesná výchova. Sportovní náčiní, chůze, běh, plavání atd .;
- Prášky a doplňky. Lékařské metody, které urychlují metabolismus, narušují trávení, odstraňují tuk atd.
Vzácní lidé nepociťují nepohodlí při stravování. Většina z nich cítí neustálý hlad nebo nedostatek nějakého druhu produktu nebo chuti (cukr, chléb, sůl). Na konci stravy, nevyhnutelně přejídání s tímto produktem. Plus, psychologické poruchy, ředění řady diet. To vše vede ke snížení hmotnosti a zahájení procesu od začátku.
Sportu se nezabývá mnoho. Z různých důvodů. Ze zdravotních důvodů. Kvůli nedostatku času. Kvůli neochotě vystupovat na veřejnosti v nezastupitelné podobě. Někteří prostě nemají rádi vážnou fyzickou aktivitu, zejména po náročném dni.
Výživové doplňky bez stravy a tělesné výchovy, zejména žádný ze skutečných lidí dosud nepomohl zhubnout. Existují samozřejmě thajské „parazitické tablety“, ale je to spíše nekonvenční metoda, která rozhodně nepřinese zdravotní výhody.
Jak zhubnout bez stravy pomocí smartphonu
Odborníci na výživu a praxe tvrdí, že pro efektivní hubnutí bez návratu musíte změnit celý svůj životní styl a stravu. Bohužel je to pravda. Pouze nikdo nechce změnit svůj životní styl. Lidé chápou, že nejí dobře, že potřebují snížit svou váhu. Ale proč věci, které nepřinášejí radost? V tomto případě nabízíme techniku.
Metoda je jednoduchá a efektivní. Ve vašem životě se nic násilně nezmění. Jde o jednu větu: „Zapište si všechno, co jste jedli.“ Vypadá to, že je to hloupé. Není to tak těžké, ale účinek je úžasný.
Nejprve musíte do smartphonu nainstalovat bezplatnou aplikaci. Pro iOS a Android - „MyFitnessPal“, pro WP - „FatSecret“. Žádný smartphone, zaregistrujte se na adrese http://www.myfitnesspal.com. Registrace je užitečná pro synchronizaci dat. Poté můžete zaznamenat údaje o spotřebě a analyzovat výsledky z jakéhokoli počítače, tabletu nebo smartphonu připojeného k internetu. Není nutné kupovat placenou aplikaci, veškerá nezbytná funkčnost je k dispozici ve bezplatné verzi.
Pak je vše jednoduché. Zadejte údaje: pohlaví, věk, hmotnost, výška, životní styl. Vyberte nejpomalejší hubnutí. Aplikace vám dá doporučení, kolik kalorií potřebujete denně spotřebovat. Nevěnujte tomu pozornost. Začněte v aplikaci vyrábět veškeré jídlo, které jste denně spotřebovali. Je důležité si nechat ujít nic. Udělejte to každý den. Kdy bylo jídlo? Ráno, v noci, po šesti večerech, to nevadí. Zaznamenejte množství.
Účinek stravy pro chytré telefony
Co se děje? Po jednom či dvou měsících začne člověk, který si to nepřeje, nepocítí nepříjemné pocity, bez psychického stresu a narušení, začne konzumovat méně kalorická jídla nebo výrazně snížit velikost porcí. Testováno na stovkách lidí. Můžete jíst sladkosti, rohlíky, alkohol a vše, co je zvykem. Počet kalorií získaných denně se nevyhnutelně sníží. Hlavní věc není přeskočit nahrávky. Je nutné opravit každé jídlo. Kalorie se sčítají a aplikace ukazuje, kolik zbývá k jídlu před standardní normou. Jedl více, ne strašidelný, hlavní věcí je zapsat vše přesně přesně a ne skončit.
Snížení kalorií začne s někým kvůli lenosti - opět nechcete nahrávat, jíst méně. Druhým faktorem je, že člověk neskryje hlavu do písku. Určitě vidí, že se přejídá, a to je vyjádřeno v číslech. Když si vyberete jídlo v obchodě, všechny ostatní věci budou stejné, nakoupí se méně kalorický produkt. Části samotné se postupně snižují. Nahrávání každý den je snazší. Program si pamatuje nejčastěji používané produkty a v seznamu se objeví první. Proces stanovení oběda je snížen na 30 sekund.
Nejlepší je nezvažovat první dva měsíce. Pak bude překvapení. V životě nic nezměníte, ale váha zmizí. Pokles bude malý, ale dynamika je nevyhnutelně negativní. Metoda je statistická. Pokud člověk utratí více energie, než si vezme, je nevyhnutelné hubnutí.
Ve třetím měsíci se většina uživatelů programu blíží doporučeným parametrům pro spotřebu kalorií. Hlavní věc není vynucení. V žádném případě nejděte na dietu. Pokračujte v pomalém hubnutí. Pokud se přejídáte, nenechte se odradit. Statisticky se průměrná spotřeba po dlouhou dobu nijak zvlášť nezmění. Zvážit se jen zřídka. Lepší ráno, jednou za měsíc.
Pokud je ve smartphonu gyroskop, zaznamenává se další spotřeba kalorií při chůzi a běhu. V závislosti na činnosti se může zvýšit doporučená spotřeba. Takže můžete jíst víc. To stimuluje chůzi znovu.
Životní styl, výživa a změny pohybu bez stresu. Hmotnost je snížena a normalizována. Nevrátí se, jak se stane po jídle. Jednoduše nechcete jíst víc, než potřebujete. Žijte v tomto režimu po dobu šesti měsíců a proces se stane nevratným.
V závislosti na ambicióznosti cíle se doba pro jeho dosažení liší od několika měsíců do několika let. Znatelný výsledek je uveden za 3-4 měsíců. Výsledek je dále důležitý pro konsolidaci. K tomu je ve stejné aplikaci cílem zachovat váhu. V době, kdy je proces hubnutí kompletní, si psychika zvykne na určité množství jídla těsně pod normou pro aktuální parametry těla. Při stanovení výsledku se kalorická norma zvýší. Je zde pocit oslavy a snadného přejídání. V tomto bodě je důležité pokračovat v záznamu. Do této doby dochází k automatizaci postupu fixace a nepředstavuje žádnou složitost.
Systém je funkční. Okolní lidé vidí výsledek a připojí se. Pokud někdo ve společnosti monitoruje sílu pomocí aplikace, pak se k procesu postupně připojí další. Totéž se děje v rodině. Nakupuje se zdravé jídlo, připravuje se lehká jídla a mění se velikost porcí. Výsledkem je, že člověk ztrácí váhu a přináší zdraví ostatním.
Tato příručka je určena těm, kteří chtějí zhubnout bez stresu, vyčerpávajícího cvičení a hladu. Milujte své tělo, zhubněte snadno!
Náš tým se kdysi začal zajímat o módní trend: obchodování s kryptoměnami. Nyní se nám to daří velmi snadno, takže díky zasvěceným informacím o chystaných „kryptoměnových pumpách“ zveřejněných na kanálu Telegram vždy získáme pasivní zisk. Proto zveme všechny, aby si přečetli recenzi této komunity kryptoměn "Signály krypto pumpy pro Binance".
