Kako zauvijek smršavjeti: savjet nutricioniste

Prekomjerna težina predstavlja problem mnogim ljudima. Žene su po pravilu zbog toga posebno zabrinute. Ono što mi jednostavno ne radimo da bi težina bila željena. Stroge i krute dijete, dodaci prehrani i tablete - ništa ne pomaže! Čak i sa gubitkom kilograma, radost je kratkotrajna - često se kilogrami vrate, a često i višak. Šta da se radi? Postoji li izlaz? Ispostavilo se da postoji takvo rješenje!

A ovo je svima nama poznati pomagač - zdrav način života! Ovo je pravilna prehrana, ovo je put do stvarnog dobrog zdravlja i aktivne dugovječnosti. Ovaj način života zasebna je i opsežna tema. Ova tema je dugoročni plan. Za sada ćemo razgovarati samo o brzom i efikasnom mršavljenju i održavanju. Ali prije nego što promijenite pravila i navike svog života, savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim liječnikom.

Konstantno prejedanje je problem prekomjerne težine kod osobe, pa je nužno i potrebno ukloniti ovu negativnu naviku. Kako?

Prije svega, motivacija! Trebate odlučiti o njoj. To može biti vaša ljubav prema zgodnom muškarcu ili lijepoj ženi. Potreba da se brzo i bolje pogleda i uđe u staru, desetogodišnju, lijepu i voljenu odjeću jednom. To je vjerovatno slučaj kada vas sudbina što prije pozove na ovu mogućnost.

Ovdje morate natjerati svoju volju da se koncentrišete, postavite cilj i djelujete! A ako sada čitate naš članak, spremni ste za akciju. Pronađemo pravu opciju i slijedimo je.

Kako smršavjeti dokazanom metodom

Savjeti nutricionista za brzo mršavljenje

Navest ću primjer iz privatne prakse prijatelja mog prijatelja. Zadovoljna je svojom transformacijom i pristaje podijeliti svoje utiske o rezultatu. Njena tehnika je jednostavna, razumljiva i čak ugodna:

  • Prvog dana - navečer napraviti (po mogućnosti) čišćenje crijeva.
  • Drugi dan - ujutro ustajemo na vagu (po mogućnosti goli) i fiksiramo težinu u dnevnik. Posni dan napravimo na sira ili na heljdi ili na ribi.
  • Dan skute - 600 gr. Svježi sir podijelite na 6 porcija i pojedite svaki nakon dva sata. Možete popiti crnu kafu uz svaku porciju ako ujutro (bez punila - šećer i mlijeko). Ako je tokom dana - samo 120-150 grama. čista voda sa zalogajem svježeg sira. Na ovaj dan možete piti čistu vodu iz žeđi - koliko god želite. Sljedeće jutro takođe odvaga - smanjiti na 1.2 kg. Provjereno.
  • Riblji dan - 600 gr. nemasnu ribu (pollock, oslić, itd.) podijelite na 6 obroka i jedite u razmaku svaka dva sata sa zelenilom 50 - 100 gr. (kopar, peršin, salata itd.) Možete piti čistu vodu iz žeđi. Gubitak kilograma 1 kg.
  • Dan na heljdi (vrlo efikasno za mršavljenje). U jednu čašu suhe heljdine kaše dodajte dvije čaše vruće ključale vode, prokuvajte na vatri 3-4 sata (možete preko noći), a zatim je koristite, podijeljenu u 6 obroka, bez dodavanja soli, šećera i maslaca! Čitav dan dodajte u porciju heljde nemasni kefir ili jogurt 100 g. po porciji. Čista voda - žeđ. Ovaj dan istovara daje do 1,5 kg gubitka težine.

Postoje dva takva dana u nedelji. Na primjer, ponedjeljak - heljda, četvrtak - skuta, sljedeći ponedjeljak - riba. I naizmjence ih mijenjajući.

Postoje i mnogi drugi dani posta. Njihova upotreba se takođe može dogoditi. Upravo govorimo o onima koji su u kratkom vremenu dali pozitivan, stabilan rezultat i u koje smo sigurni.

Između ovih dana posta možete jesti što god želite. Ovdje je glavno da porcije budu male (jedna porcija je oko 200-250 grama, količina joj je sadržaj jedne čaše) i takvi obroci trebaju se uzimati svaka 2 sata, odnosno treba imati 6 obroka dnevno. Voda prije svakog obroka. Uz to, još uvijek možete - od žeđi.

Gubitak kilograma u jednom trenutku

Tako su prošle četiri nedelje. Smanjili ste težinu za 5-8 kilograma. Vaše tijelo je obnovljeno na pravom putu ishrane. Tada možete raditi ove dane jednom sedmično, a između njih jedete 4-5 puta dnevno u malim porcijama. Ponekad je, nakon prazničnih banketa, lijepo dogovoriti dodatni dan istovara. U skladu s ovim pravilima, višak kilograma ostavit će vas zauvijek i nikad se neće vratiti.

U praksi ćete se uvjeriti u to koliko je dobro mršavljenje, koliko je jednostavno i lako, bez stresa, bez gladi - apsolutno ne želite jesti. Ne postoji želja za prejedanjem, ne uvlači se u slatku i masnu hranu, zaboravite na prženi krompir i drugu nejestivu hranu. Lakoća i beztežnost se osjećaju u tijelu! Energija vas preplavi. Težina je smanjena i ugodna. I sve se to događa bez iscrpljujuće dijete.

Također je dobra ideja organizirati fizičku aktivnost u obliku kućnog plesa uz ritmičnu muziku, hodanje ili nordijsko hodanje - tada će stvari ići mnogo brže.

Rezultat će vam dati snagu i samopouzdanje, reći će vam treba li se nastaviti pridržavati ovog puta. A vaš oblik tijela i sjaj vaše kože toliko će vas oduševiti da ćete htjeti živjeti dalje i dalje.

Šta uzrokuje gojaznost i kako se nositi s tim

Prije nekoliko desetljeća život punih momaka mogao bi postati potpuni pakao: nisu bili poput svojih vršnjaka i bili su podvrgnuti brojnim ismijavanjima i maltretiranjima. Njihova težina postala je pravo prokletstvo, jer nije bilo toliko bucmastih osoba, i ako se sretnu, izazvali su potpuno zbunjenost drugih. Ali sada se sve promijenilo.

Amerikanci i Europljani već su navikli na činjenicu da se mala djeca ne mogu uklopiti u dječije autosjedalicu: ometa ih velika težina. I sada trećina europskih stanovnika pati od ove užasne bolesti, koja je bukvalno progutala cijeli moderni svijet. Nije ovo AIDS, nije rak, nije hepatitis, već obična gojaznost.

Odakle dolazi pretilost i kako je pobijediti

Naravno, izuzetno debeli ljudi su postojali u svakom trenutku. Bilo je mnogo hipoteza od kojih je svaka nastojala objasniti ovu bolest na svoj način. Svaki put je donosio sve više i više novih verzija, jedna genijalnija od druge. Pretjerano religiozni ljudi izjavljivali su da pretili Gospodar kažnjava ljude zbog prepadljivosti, što je smrtni grijeh. Prosvjetljenje je dovelo na masu mišljenje da se pretilost javlja kod onih ljudi koji zloupotrebljavaju masnu hranu, alkohol, brzu hranu i hranu od brašna.

Dugo nam se u mislima učvršćivao stereotip da pogrešan način života ljude deblja: proždrljivost, pijanstvo, lijenost i sve ono što nije stajalo u glavama predstavnika naše rase, sklonih asketskijem načinu života. U srednjem vijeku vjerovalo se da ako osoba ne može smršavjeti, onda nema takvu želju. U ova surova vremena ljudi su pokušavali liječiti gojaznost puštanjem krvi. Razvoj medicine ponudio je debelim ljudima alternativu: izgladnjele dijete, brojni trčanje, vježbanje, sport, kao i strujni udar, pa čak i šumeće dijetalne tablete, koje samo pretili ljudi nisu probali.

No nisu se svi uspjeli još malo približiti nametnutoj slici normalne osobe.
Istorija poznaje takve slučajeve kad roditelji jednostavno nisu dali hranu svojoj debeloj djeci, koja ipak nisu izgubila svoju veliku veličinu.

Ekstremni sportovi - još jedno znanje boraca za figuru. U prošlom stoljeću, prema riječima očevidaca, vrlo kompletna žena odlučila je smršavjeti na vrlo originalan način. Odlučila je padobranom. Tko je znao da će ga nepredvidiv vjetar provesti kroz Alpe i spustiti direktno na krov planinskog stana. Upravo u ovom trenutku, mladenci su proslavili svoju prvu bračnu noć u krevetu, stojeći baš ispod ovog nesretnog mjesta. Debela žena probila se kroz krov i odletjela pravo mladom paru. Nepotrebno je reći, iznenađenju sve troje nije bilo granica!

Ali napredak ne miruje. Istaknuti naučnici dugo su razmišljali zašto takve obećavajuće metode u smislu teorije ne djeluju. Ali dvadeseto stoljeće nauci je pružilo sjajno rješenje. Naučnici su odlučili proučiti jednog od blizanaca, jer su njihovi organizmi gotovo identični. Taman u to vreme počele su da proučavaju zabavnu sudbinu dve sestre blizanke. Razdvojili su se kad su još bili prilično bebe i imali su različite sudbine.

Prva od sestara odrasla je u židovskoj porodici, gdje je iz vjerskih razloga morala ograničiti prehranu. Takođe je čitavog života sjedila na brojnim dijetama i bavila se sportom. Druga sestra se držala katoličanstva. Bila je previše lijena da posjećuje fitnes klubove i nije posebno ograničavala prehranu: brza hrana, masna hrana, peciva, slatkiši - ovo je dobro u njenom životu bilo skupno. A onda su se sestre odjednom sudarile na ulici. Zamislite njihovo čuđenje kada se pokazalo da njihov izgled i dalje praktički ne razlikuje. Sestra koja se mučila kondicijom i dijetama ispostavila se da je vitka za svega nekoliko kilograma.
Tako su naučnici došli do zaključka da naša težina ne ovisi samo o ishrani i načinu života. Ovde mora postojati nešto drugo.

Šta utiče na tjelesnu težinu i masti

Ali šta onda utiče na masu našeg tijela? Neki tanki ljudi sanjaju da postanu bolji, noću jedu puno slatkog i masnoće, ali njihova težina ne raste za kilogram. Ostaju li debeli muškarci koji gotovo ništa ne jedu? Neki misle da je to rezultat metabolizma koji je kod debelih ljudi sporiji, ali brži kod tankih.

Ali i ta hipoteza je bila neizdrživa. Krajem prošlog stoljeća stručnjaci na ovom polju koristili su kalorimetar koji je mogao utvrditi koliko topline tijelo apsorbira ili oslobađa kao rezultat svoje vitalne aktivnosti. Na klinici je noću testirano nekoliko ljudi koji su posjedovali desetine viška kilograma. Bili su u mirovanju da ne bi narušili čitanje instrumenata. Rezultati studija zadivili su i eksperimentalne i same naučnike. Metabolizam u pretilih ljudi provodio se čak i brže nego kod njihovih vitkijih drugova. Tako su naučnici utvrdili kako metabolizam i pretilost nisu povezani.

Možda je činjenica da neko ima volju da se reši masnoće, dok je drugi slabog karaktera? Moglo bi se izvući analogija s pušačima: neki odmah odustanu od loše navike, a netko se neprestano vraća njoj, mučen stalnom žudnjom za cigaretima. Ali ovdje nije sve tako jednostavno. Bilo je debelih ljudi koji su, vođeni snom o gubitku kilograma, izdržali ogromnu fizičku aktivnost i dijetu u kojoj gotovo nije bilo proizvoda. Jedna žena, koja je pokušavala smršavjeti, pojela je šest mjeseci mlijeko. I šta je rezultat? Kilogrami su postavljeni, uprkos svim mazohističkim naporima nesrećne bbw.

Ko je otkrio tajnu gojaznosti

Tajna gojaznosti pomogla je u otkrivanju dvojice američkih naučnika koji su napravili otkriće koje je okrenulo čitav naučni svijet. Prije studija, stručnjaci su vjerovali da masne ćelije djeluju kao svojevrsno mjesto za skladištenje viška masnoće "u rezervi". No, tokom brojnih eksperimenata ustanovljeno je da su masne ćelije cijeli sustav mikroskopske veličine. Oni se mogu skladištiti hranjivim sastojcima i proizvoditi određene hormone.

Kako tijelo ne bi umrlo od iscrpljenosti, mozak nam šalje signale da bi bilo lijepo sada jesti. Taj signal je poznat svima od nas i zove se apetit. Upravo on nas tera energijom da napunimo svoje ćelije. Ali mogli bismo beskonačno jesti da tijelo nije zaustavilo signale mozga. Kako se provodi ovaj proces? U stvari je sve vrlo jednostavno. U tijelu se nalazi hormon leptin koji proizvode masne ćelije. Ako je osoba puna, tada leptin počinje funkcionirati i daje mozgu signal da je primio potrebnu količinu energije. Ako ovog hormona nema, tada se postupak prehrane možda neće zaustaviti ni na minut.

Tada su naučnici napravili još nevjerovatnije otkriće. Ispada da u tijelu postoji određeni gen, NHLH2, koji je odgovoran i za završetak obroka. Njena odsutnost u tijelu eksperimentalnih životinja dovela je do njihove pretilosti. Oni su takođe primetili apatiju i sedeći način života. Tako su naučnici došli do zaključka da su i prepad i lijenost međusobno povezani i da je za njih odgovoran isti gen.

Ljudi pate upravo od ovih supstanci ili njihovog nedostatka u organizmu. Ako osoba ima dovoljnu količinu leptina, tada je zasićen vremenom i potreba za hranom nestaje na neko vrijeme. No ako se ne pojave signali zadovoljstva, nesrećna osoba počinje sve vrijeme jesti, jer apetit ni na trenutak ne prestaje. Takvi ljudi mogu razviti neku vrstu ovisnosti o velikoj količini hrane, što se može uporediti s ovisnošću o drogama. Ovaj mentalni poremećaj naziva se bulimia nervosa. Liječenje dijetom ili postom apsolutno je beskorisno. Pacijenti s vremena na vrijeme ponovo počinju puno jesti, nesposobni da se kontrolišu.

Ako tijelo ima gen odgovoran za prepad, osoba može početi prejesti kao rezultat svake stresne situacije: rastanak sa voljenom osobom, otpuštanje, i doista, to se može dogoditi u našem teškom vremenu.

Prije nekoliko godina naučnici su proveli još jedno veliko istraživanje, u kojem je učestvovalo nekoliko desetina hiljada ljudi. Tokom različitih eksperimenata, stručnjaci su otkrili da gojaznost ne izaziva ne jedan gen, kao što se ranije mislilo, već ogroman broj njih. Ljekari znaju pedesetak ovih gena, a istraživanje na ovom području nastavit će se još dugo. Ko zna koliko njih zapravo postoji.

Postoji gen koji se zove DNK-PK, čija je aktivnost pretvaranje ugljikohidrata u masne ćelije u tijelu. Uklanjanje ovog gena dovodi do zadivljujućeg rezultata: slatko možete prejesti, a nemoguće je debljati.

Poznat naučnicima i tako podmukao gen kao FTO. Može postojati u nekoliko slučajeva koje mogu istovremeno funkcionirati. Ovaj gen je odgovoran za stvaranje masti, a ako se umnoži u tijelu, bez obzira koliko se čovjek trudio, bez obzira na dijetu koju koristi, kilogrami više neće nigdje otići od njega.

Ali to nisu najgori predstavnici ljudskih gena. Na primjer, gen HMGI-C pomaže u razvoju i masnih ćelija i tumora koji se formiraju iz njih. MC-4 može doprinijeti činjenici da će količina masti pohranjene u tijelu premašiti sve moguće norme. Zločin NRXN3 ne samo da vam neće omogućiti da postignete atraktivnu figuru, već će uzrokovati i ovisnost o drogama ako imate priliku isprobati zabranjenu supstancu. I još uvijek ima puno takvih gena, a većina njih nije ni znanstvenicima.

Prilagođena metoda mršavljenja

Šta učiniti za one koji su se dugo i bezuspješno trudili nositi se sa viškom masnoće na svom tijelu? Je li moguće da neki geni mogu pokvariti čitav život svojih vlasnika, ne dopuštajući im da se raduju njihovom odrazu u ogledalu? Ne i opet!

Postoji mnogo načina da se nosite sa takvim "genskim" debelim muškarcima. Najčešće to možete učiniti s primjenom antidepresiva. Ove lekove mora da propiše vaš lekar. Ne bavite se lečenjem. Tako se brutalni apetit više neće probuditi, a život mladosti će postati puno lakši.

Neki ljekari koriste radikalne metode za borbu protiv prepadanja i, kao rezultat, prekomjernu težinu. Pacijenti se stavljaju u stomak balonom posebno dizajniranim u terapijske svrhe. Uz njegovu pomoć količina hrane koju pacijent može pojesti u jednom sjedenju postaje mnogo manja. Nadalje, kod bolesnika se formira navika da pojede određenu količinu hrane odjednom, pa čak i bez sanitetskog balona čoveka više ne gine glupost.

Italijanski doktori razvili su novu metodu gubitka kilograma, koja je nazvana NEC. Njezin tvorac je eminentni hirurg Gianfranco Capello. Suština ove metode bavljenja viškom masnoće je da se jedan kraj nosno-želudačne cevi postavlja u nosnicu debelog čoveka, a drugi u posudu u kojoj se nalazi hranjivi juh. Deset dana pacijent ne jede. Njegov jedini izvor korisnih i hranljivih sastojaka je zloglasna posuda i juha, koja sadrži sve potrebne tvari. Možete piti čaj ili kafu, ali ne za održavanje funkcioniranja organizma, već samo za sebe.

Tako možete izgubiti i do kilogram dnevno. Ovu metodu su već testirali puni Talijani, a rezultat je premašio sva njihova očekivanja. Već nekoliko desetaka pacijenata izgubilo je kilograme uz pomoć NEC-a, a to nije granica. No ova metoda liječenja gojaznosti ima jednu manu: vrlo je teško prebaciti se na normalnu hranu nakon što je jedete na tako neobičan način. Za postizanje ovog uspjeha potrebne su usluge nutricionista i psihologa.

Mogu li se geni pobijediti sami? Mi odgovorimo: „Da! Može! ". Postoje primjeri koji dokazuju da predispozicija tijela za punoću ne zaustavlja vašu vitku figuru. Američka medicina poznaje slučaj kada su dva brata blizanca, koja su odgajana zajedno, krenula različitim putovima razvoja. Jedna od njih počela je dobivati ​​na težini još u tinejdžerici. Sada mu nije primjer deblji od brata.

Drugi blizanac, cijelog života bavio se sportom i raznim fizičkim vježbama. No, gen odgovoran za gojaznost, ljekari su pronašli oba brata. Tako je jedan od njih pobijedio zloćudni gen, a drugi je otišao oko toga. Može se zaključiti: čak i ako geni doprinose cjelovitosti, ne očajavajte, jer je vitka figura rezultat samo vaših napora!

Kako smršati bez dijeta i sporta pomoću pametnog telefona

Svi imaju pametni telefon, samo nekolicina ima snagu volje. Članak predlaže jednostavan način smanjenja težine, bez psiholoških ograničenja. Ovo je vrsta sigurne igre sa svojim tijelom. Rezultat je zagarantiran čak i tvrdokornim skepticima.

Koje god da metode mršavljenja koriste, svi se svode na nekoliko standardnih postupaka:

  1. Glad. Dijeta, neuhranjenost, isključenje hrane po različitim osnovama;
  2. Fizičko vaspitanje. Sportska opterećenja, hodanje, trčanje, plivanje itd .;
  3. Tablete i suplementi. Medicinske metode koje ubrzavaju metabolizam, ometaju probavu, uklanjaju masnoću itd.

Retki ljudi ne dožive nelagodu zbog dijeta. Većina njih osjeća stalnu glad ili nedostatak nekakvog proizvoda ili ukusa (šećer, hljeb, sol). Na kraju dijeta neizbježno je prejedanje s ovim proizvodom. Osim toga, psihološke kvarove, razrjeđivanje niza dijeta. Sve to dovodi do povratne težine i započinje proces od početka.

Nisu mnogi bavljeni sportom. Iz različitih razloga. Za zdravlje. Zbog nedostatka vremena. Zbog nespremnosti da se u javnosti predstavlja u nezavidnom obliku. Neki jednostavno ne vole ozbiljne fizičke napore, posebno nakon napornog dana.

Prehrambeni dodaci bez dijeta i tjelesnog odgoja, posebno nitko od pravih ljudi još nije pomogao da izgubi kilograme. Postoje, naravno, tajlandske "parazitske tablete", ali to je vjerovatno nekonvencionalan način koji definitivno neće donijeti zdravstvene koristi.

Kako smršavjeti bez dijeta pomoću pametnog telefona

Nutricionisti i praksa kažu da je za učinkovito mršavljenje bez povratka potrebno promijeniti cijeli način života i prehrane. Nažalost, to je istina. Samo niko ne želi promijeniti način života. Ljudi razumiju da ne jedu dobro, da trebaju da smanje težinu. Ali zašto stvari koje ne donose radost? Nudimo tehniku ​​za ovaj slučaj.

Metoda je jednostavna i efikasna. Ništa se u vašem životu nije prisilno promijenilo. Poanta je u jednoj rečenici: "Zapišite sve što ste pojeli." Čini se da je to glupo. Nije tako teško, ali efekat je nevjerojatan.

Prvo morate instalirati besplatnu aplikaciju na svoj pametni telefon. Za iOS i Android - „MyFitnessPal“, za WP - „FatSecret“. Nema pametnog telefona, registrirajte se na web mjestu. Registracija je korisna za sinhronizaciju podataka. Tada možete snimati podatke o potrošnji i analizirati rezultate sa bilo kojeg računara, tableta, pametnog telefona povezanog na Internet. Nije potrebno kupovati plaćenu aplikaciju, sva potrebna funkcionalnost prisutna je u besplatnoj verziji.

Tada je sve jednostavno. Unesite svoje podatke: pol, starost, težina, visina, način života. Odaberite najsporije mršavljenje. Aplikacija će dati preporuke koliko kalorija trebate konzumirati dnevno. Ne obraćajte pažnju na to. Počnite stvarati svu hranu koju ste konzumirali dnevno u aplikaciji. Važno je da ništa ne propustite. Radite to svakodnevno. Kada je obrok? Ujutro, noću, nakon šest uveče, nije važno. Zabilježite količinu.

Učinak dijeta pametnim telefonima

Šta se dešava? Nakon mjesec ili dva, osoba koja ga sam ne želi, ne doživljava nelagodu, bez psihološkog stresa i poremećaja, počinje konzumirati manje kaloričnu hranu ili značajno smanjiti količine porcija. Testirano na stotine ljudi. Možete jesti slatkiše, peciva, alkohol i sve što je navika. Broj primljenih kalorija dnevno neminovno će se smanjiti. Glavno je ne preskakati snimke. Potrebno je popraviti svaki obrok. Kalorije se zbrajaju, a aplikacija pokazuje koliko je ostalo za jesti prije standardne norme. Jedite više, a ne zastrašujuće, glavno je da sve napišete tačno i da ne odustajete.

Smanjivanje kalorije počeće s nekim zbog lijenosti - opet nećete htjeti snimati, jesti manje. Drugi faktor, osoba neće sakriti glavu u pijesak. Sigurno vidi da prejeda i to se izražava brojevima. Kada odaberete hranu u trgovini, uz sve ostale jednake stvari, kupit će se manje visokokalorični proizvod. Sami dijelovi će se postepeno smanjivati. Snimanje svakog dana postaje lakše. Program pamti najčešće korištene proizvode, a prvi se pojavljuju na popisu. Proces fiksiranja ručka svodi se na 30 sekundi.

Bolje je da se prva dva mjeseca ne opterećujete. Tada će doći do iznenađenja. U životu ništa ne mijenjate, ali težina odlazi. Pad će biti mali, ali dinamika je neminovno negativna. Metoda je statistička. Ako osoba potroši više energije nego što je potrebno, tada je gubitak kilograma neizbježan.

U trećem mjesecu, većina korisnika programa približi se preporučenim parametrima za potrošnju kalorija. Glavno je ne forsirati. Ni u kojem slučaju ne idite na dijetu. Nastavite sporo sporo mršavljenje. Ako prejedate, nemojte se obeshrabriti. Statistički gledano, tokom dugog perioda prosečna potrošnja se neće naročito menjati. Vagati se rijetko. Bolje ujutro, jednom mesečno.

Ako u pametnom telefonu postoji žiroskop, bilježi se dodatna potrošnja kalorija od hodanja i trčanja. Ovisno o aktivnosti, broj preporučenih potrošnja može se povećati. Tako možete više jesti. Ovo opet stimulira hodanje.

Životni stil, ishrana i kretanje se mijenjaju bez stresa. Težina se smanjuje i normalizira. Neće se vratiti, kao što se događa nakon dijete. Jednostavno ne želite jesti više nego što vam treba. Živite u ovom režimu šest mjeseci, a proces će postati nepovratan.

Ovisno o ambicioznosti cilja, vrijeme za njegovo ostvarenje varira od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Primjetan rezultat pojavljuje se nakon 3-4 mjeseca. Nadalje, rezultat je važan za konsolidaciju. Da biste to učinili, u istoj aplikaciji odabran je cilj "Održavanje težine". Psiha se, do kraja procesa mršavljenja, naviknula na određenu količinu hrane, tik ispod norme za trenutne parametre u tijelu. Prilikom fiksiranja rezultata kalorijska norma postaje veća. Osjeća se slavlje i lako prejedanje. U ovom je trenutku važno da nastavite sa snimanjem. Do tog trenutka postupak fiksacije dolazi do automatizma i ne predstavlja složenost.

Sistem je operativan. Okružni ljudi vide rezultat i pridružuju se. Ako netko u kompaniji prati napajanje putem aplikacije, postupno se pridružuju i ostali. Ista stvar se događa u porodici. Kupuje se zdrava hrana, pripremaju se lagani obroci i mijenja se veličina obroka. Kao rezultat toga, gubeći težinu, osoba donosi zdravlje drugima.

Ovaj je priručnik namijenjen onima koji žele smršavjeti bez stresa, iscrpljujućeg vježbanja i gladi. Volite svoje tijelo, smršavite lako!

Postavite pitanje

Kristina Lobanovskaya

Nutricionista, Lobanovskaya Kristina Yuryevna, mladi i već uspješni nutricionistički specijalist koji je u 4 godine prakse već uspio pomoći gotovo 1000 pacijenata u rješavanju problema s prekomjernom i prekomjernom težinom.

U okviru svojih aktivnosti liječnik savjetuje svoje pacijente o prehrani. Provodi razvoj individualnih programa prehrane za različite bolesti. U svojoj karijeri koristi moderne pristupe za liječenje gojaznosti ili prekomjerne težine, a također primjenjuje metode tjelesne korekcije temeljene na individualnom pristupu.

Obzoroff