Защо не мога да заспя и как да се справя с безсънието

Уморени сте и нямате търпение най-накрая да легнете в леглото. Главата ти пада на възглавницата, но има пълно разочарование. Отваряш очи посред нощ и гледаш часовника. И току-що прочетохте наскоро, че хората, които спят по-малко от седем часа, умират по-рано. Отпуснете се. Съвременните хора са толкова свикнали с хроничната липса на сън, че може би повечето от нас не знаят какво е да спим 10-12 часове на ден.

Причините за безсънието са различни: от смяна на работата, от проблеми в семейството, от депресия и от лоши навици. Ето някои от тях, за които сте чували и с които можете успешно да се преборите:

  • Пие много кофеин. Не всички знаят колко дълго може да остане кофеинът в човешкото тяло и това е средно около пет часа. Това означава, че кофеинът все още е в кръвта, когато се опитвате да спите. Ето защо, когато детето ви отпива две енергийни напитки в една футболна мачта, не се изненадвайте, когато казва, че не може да заспи.
  • Що се отнася до съня и работата. Сега са часовете 23 и имате една много важна, ранна сутрешна среща и ще трябва да се събудите в 5: 30, за да вземете душ, да нанесете грим, да отгледате деца и да им направите закуска. Така че всяка минута, прекарана в сън, е важна за вас. И разбира се, всичко това създава много проблеми. Тревожете се, помислете за срещата си, събудете се, за да погледнете часовника си. Това е чудесен начин за безсъние. Наричано като психофизиологично безсъние (просто безсъние), това е кошмар, особено за работещите майки.
  • Алкохолът, как влияе на съня? Много хора използват алкохола като релаксиращо средство, но не много от тях знаят, че алкохолът може да причини повече от пробуждане на 15-25 на нощ. Повечето от тези събуждания мозъкът не помни, защото ви трябват до 6-8 минути, за да запомните моментите на будност. Плюс това, високата консумация на алкохол в късната нощ може да причини силно безсъние, защото ефектът на алкохола върху мозъка е 2-3 пъти по-голям, отколкото през деня.
  • Пушачи. За пушачите повечето от вас са изложени на никотин дори докато спите. Вашият мозък в повечето случаи събужда допълнително 15-20 веднъж на нощ. Какъв вид почивка може да се каже тук, тялото изисква още една доза никотин.

Как да се справим с безсънието?

Най-често срещаният метод за справяне с това заболяване е употребата на лекарството Relaxis, който е предназначен за борба със стреса, депресията и безсънието. Използването му няма да наруши ежедневните ви навици, а резултатът надминава ефекта на всички известни лекарства!

Що се отнася до промяната в начина на живот, решението е много просто: използвайте тялото си по начина, по който природата е предвидила. Скрийте часовника зад книга или по-добре я извадете напълно. Спрете злоупотребата с кофеин. Почивайте преди лягане, а също така избягвайте да пиете алкохол късно вечер. Разбира се, да се откажете от тютюнопушенето е много по-трудно, но осъзнаването, че цигарата не ви оставя да спите, ще бъде друг голям стимул да се откажете от този лош навик.

Главен редактор на списанието Obzoroff, професионален специалист в областта на медицината, козметологията и диететиката. Пише и обобщава материал, написан от лекари.

Заедно с преводачи той подготвя статии за чуждестранни читатели въз основа на материали, изготвени от авторите на сайта с подходяща квалификация.

Ръководител на проекта Obzoroff Той е съавтор на много статии за здравето и съвременните методи за лечение на често срещани заболявания, написани заедно с опитни практикуващи, чиито биографии са разположени на страницата на авторите.

Социални мрежи на автора: Facebook кикотене YouTube
Добавяне на нов коментар