Чаму я не магу заснуць і як змагацца з бессанню

Вы стаміліся і не можаце дачакацца, калі, нарэшце, ляжаце ў ложак. Ваша галава падае на падушку, але надыходзіць суцэльнае расчараванне. Вы адкрываеце вочы пасярод ночы і глядзіце на гадзіннік. А вы толькі нядаўна прачыталі, што людзі, якія спяць менш сямі гадзін, паміраюць раней. Паслабцеся. Сучасныя людзі так прывыклі да хранічнага недасыпу, што можа быць, большасць з нас і не ведае, якога гэта спаць па 10-12 гадзін у суткі.

Прычыны бессані бываюць розныя: ад змены працы, ад сямейных праблем, ад дэпрэсіі і ад шкодных звычак. Вось некаторыя з іх, пра якія вы чулі і з якімі можна паспяхова змагацца:

  • Ужыванне вялікай колькасці кафеіну. Не ўсе ведаюць, як доўга кафеін можа заставацца ў арганізме чалавека, а гэта ў сярэднім каля пяці гадзін. Гэта азначае, што кафеін ўсё яшчэ застаецца ў крыві, калі вы спрабуеце заснуць. Таму, калі ваш дзіця глоткамі выпівае два энергетычных напою за адзін футбольны мачтаў, не здзіўляйцеся, калі ён кажа, што не можа заснуць.
  • Што тычыцца сну і працы. Зараз 23 гадзіны, і ў вас прызначаная адна вельмі важная, ранняя ранішняя сустрэча, і вам прыйдзецца прачынацца ў 5: 30, каб прыняць душ, нанесці макіяж, падняць дзяцей і прыгатаваць ім сняданак. Так што вам важная кожная хвіліна, праведзеная ў сне. І вядома усё гэта стварае масу праблем. Вы хвалюецеся, думаеце пра сваю сустрэчу, прачынаецеся, каб паглядзець на гадзіннік. Гэта выдатны шлях да бессані. Названая, як псіхафізіялагічных инсомния (папросту бессань), гэта кашмар, асабліва для працуючых мам.
  • Алкаголь, як ён уплывае на сон? Шматлікія людзі выкарыстоўваюць алкаголь у якасці расслабляльнага сродкі, але не многія ведаюць, што алкаголь можа выклікаць больш 15-25 абуджэнняў за ноч. Большасць гэтых абуджэнняў мозг не запамінае, таму што вам трэба да 6-8 хвілін, каб запомніць моманты няспання. Плюс вялікае спажыванне алкаголю позняй ноччу можа быць прычынай цяжкай бессані, бо эфект, аказваемы алкаголем на мозг, у 2-3 разы больш, чым днём.
  • Курэнне. Да ведама курцоў, большасць з вас падвяргаецца ўздзеянню нікаціну нават, калі вы спіце. Ваш мозг, у большасці выпадкаў, прачынаецца дадаткова 15-20 раз за ноч. Аб якім адпачынку тут можна казаць, арганізм патрабуе чарговую дозу нікаціну.

Як змагацца з бессанню?

Самы распаўсюджаны метад барацьбы з дадзеным хваробай, гэта выкарыстанне прэпарата RelaxiS які закліканы змагацца са стрэсамі, дэпрэсіямі і бессанню. Яго ўжыванне не парушыць вашы паўсядзённыя звычкі, а вынік пераўзыходзіць дзеянне ўсіх вядомых лекаў!

Што да змены ладу жыцця, то выхад вельмі просты: выкарыстоўваць сваё цела так, як гэта задумана прыродай. Схавайце гадзіны за кнігу або лепш прыбярыце іх наогул далей. Спыніце злоўжыванне кафеінам. Адпачывайце перад сном, а таксама пазбягайце ўжывання алкаголю позна ўвечары. Вядома, кінуць паліць нашмат складаней, але ўсведамленне таго, што цыгарэта не дае вам спаць, будзе яшчэ адным выдатным стымулам, каб кінуць гэтую шкодную звычку.

Obzoroff рэкамендуе Прычыны бясплоддзя ў мужчын і жанчын: методыка лячэння варыкацэле
Obzoroff

Галоўны рэдактар ​​часопіса Obzoroff, Прафесійны спецыяліст у галіне медыцыны, касметалогіі і дыетолаг. Піша і абагульняе матэрыял напісаны практыкуючымі лекарамі.

Сумесна з перакладчыкамі, рыхтуе артыкулы для замежных чытачоў на аснове матэрыялаў падрыхтаваных аўтарамі сайта адпаведнай кваліфікацыі.

Кіраўнік праекта Obzoroff з'яўляецца са-аўтарам мноства артыкулаў пра здароўе і сучасных метадах лячэння распаўсюджаных захворванняў, напісаных сумесна з вопытнымі практыкуючымі лекарамі, біяграфіі якіх размешчаны на старонцы аўтараў.

Сацыяльныя сеткі аўтара: facebook Pinterest Twitter YouTube
Obzoroff
Дадаць каментар